控制工作餐飲·要一天三餐不應忽略早餐和午餐。 如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。
·少吃零食只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食。
·在辦公桌上放瓶水一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的願望馬上就會消失。 午餐前喝杯水， 可降低你的食欲。
·不要讓精神壓力促使多吃當有精神壓力時， 不要拿起食物， 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
·在外面吃飯飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。 留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。
·不要一個人進食而要和同事和朋友一起進食。 把注意力放在同伴的談話上， 而不是食物上。
·不吃自助餐自助餐往往導致吃得很多。
·注意酒量酒精含能量較高， 它可阻止體脂的消耗， 還降低意志力。 如果你想飲些酒， 最好與汽水混起來喝。 多喝水和低能量飲料。
