隨著年紀的增長, 老年人的消化功能日益減退, 難以消化吸收所吃的全部食物, 所以每頓飯儘量少吃些, 這樣不會引起消化不良, 如果怕肚子餓或營養不良, 那麼每天可以吃四頓, 也就是少吃多餐。
老人應少吃多餐
1、通常早餐和午餐的間隔時間比較短, 午餐和晚餐的間隔時間比較長。 這種情況下可以把晚餐提前, 再加一點夜宵。 比如8點用早餐, 12點用午餐、下午4點用晚餐, 晚上8點再加一點夜宵。
2、老年人一般習慣早睡早起, 所以可以把早餐提前, 每隔四五個小時進一次餐。 比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。
3、如果晚餐吃得較晚, 可以加一次下午茶。 比如7點半用早餐、11點半用午餐, 晚餐選在晚上6點半或7點, 那就可以在下午3點左右加一次下午茶。
總之, 老年人可以根據自己的作息時間和消化情況, 採取每頓少吃點, 但多加一餐的方法調整飲食, 這樣就能既吃得飽, 又吃得好了。