飲水過少易患糖尿病 秋季怎麼喝水更健康

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。 高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損， 或兩者兼有引起。 糖尿病時長期存在的高血糖， 導致各種組織， 特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。 那麼， 飲水對糖尿病有影響麼?

每天飲水過少或致糖尿病

法國一項最新研究稱， 每天喝水4杯(227克/杯)可防止高血糖症(前期高血糖)。 而每天喝水不足2杯則會增加該病危險。 研究人員調查了3615名男女參試者， 參試者每3年接受一次健康調查， 內容包括：日常喝水、葡萄酒、啤酒、蘋果酒和甜飲料情況。

研究歷時9年， 研究者測試了參試者的血糖情況。 結果發現， 與每天喝水不足16盎司(約合454克)的參試者相比， 每天喝水超過34盎司(約合964克)的參試者高血糖症危險降低21%。

研究發現， 調節人體水分的激素後葉加壓素與糖尿病之間存在關聯。 飲水量會直接影響到後葉加壓素的分泌。 飲水不足會誘發後葉加壓素上升， 而加壓素上升會直接導致血糖升高。

糖尿病人秋季怎麼喝水?

一般來說， 糖尿病人和普通人一樣， 每天平均需要2500毫升的水。 除了飲食中含有的部分水外， 還有1600-2000毫升的水要靠外部飲水供應。 糖尿病患者可選用的飲用水有白開水、淡茶水、礦泉水等， 不宜飲用含糖飲料。 另外， 在攝入蛋白質食物較多、鍛煉強度大、出汗多等情況下，

都應適當多喝水。 再者， 牛奶、豆漿是糖尿病患者補充水分的好飲料。 每天喝牛奶、豆漿能改善缺鈣狀況， 豆漿還含有一定量的膳食纖維， 因而更適合比較肥胖、血脂高、血壓高的糖尿病患者飲用。

秋季天氣乾燥， 糖尿病患者尤其是老年患者， 如果限制喝水， 機體丟失水分， 所以一定要多飲水。 再者， 人體體內水分減少， 血液濃縮而變得黏稠， 易引發尿路感染、非酮症高滲性昏迷、腦血栓形成、腎前性腎功能不全等險情。 所以， 糖尿病患者應補足水分。 糖尿病患者每天至少要飲水800至1000毫升， 出汗越多， 喝得應越多。 宜飲白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料， 不宜飲含糖飲料如可樂、雪碧等。 如果糖尿病患者出汗較多， 未能得到及時的水補充，

或者喝了大量的含糖飲料， 容易導致糖尿病非酮症高滲性昏迷。

另外， 人們常說的“春捂秋凍”， 對於糖尿病人來說並不適合。 這是因為， 秋季天氣轉涼之後， 身體需要更多的熱量來抵禦寒冷， 人們的進食量也會有所增加， 這時對於糖尿病人來說血糖本身很難控制。 如果再“秋凍”， 很容易導致血糖波動幅度增大或加重併發症等後果。