喝牛奶什麼時候喝好呢

隨著社會的進步， 人們對生活水準的要求也提高了不少， 特別是有關於吃的這個方面， 牛奶一直是人們比較喜愛的一種乳類產品， 營養成分十分的豐富。 不同的時間段和牛奶也會有著不同的效果的， 那麼， 喝牛奶什麼時候喝好呢？下面就來看看這個問題的相關內容的介紹吧！

牛奶是人們的一種基礎食品， 一日三餐一般以飯後喝為宜。 一天一瓶以早餐喝為好， 一天兩瓶以早晚喝為佳， 也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝， 但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝， 使牛奶在胃中有較長的停留時間，

這樣有利於營養素的全面吸收和利用。 牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因數”， 它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。 因此， 建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶， 有安神作用， 可以促進睡眠。 可以想像， 忙完一天的工作， 喝上一杯溫熱的牛奶， 伴隨著幽幽的奶香， 進入甜蜜的夢鄉， 這是何等溫馨的享受， 大家可以一試。 “睡前一杯奶， 入睡來得快”。

牛奶含有豐富的營養， 其中不但包括必需氨基酸， 還有含量高且易吸收的鈣， 長期飲用對身體非常有好處。 不過， 飲用牛奶一定要講究方式， 以下是喝牛奶常見的誤區， 你一定要注意避免。

1、空腹喝牛奶

空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加， 牛奶在胃內停留時間縮短，

使內部的營養素不能被充分吸收利用。 喝牛奶最好與一些澱粉類的食物， 如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食， 有利於消化和吸收。

2、食物搭配不當

牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃， 如濃茶、柿子等， 這些食物易與牛奶反應結塊成團， 影響消化。

3、偏愛高度加工的牛奶

高度加工後的牛奶， 其營養價值不一定比鮮牛奶好。 這是因為經過多次加工後， 牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽， 但這些成分並非每個人都需要補充， 所以也就不一定適合每一個人。

通過以上的內容的瞭解後， 相信大家對這個問題也有了一定的瞭解了。 晚上才是喝牛奶的最佳時間， 因此大家在平時一定要注意喝牛奶的時間了， 以免浪費牛奶中的營養成分，

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