楊式太極拳是許多人都比較喜愛的拳種， 練習楊式太極拳一定要瞭解其要素， 這樣在練習的過程中才會少走彎路， 也能更好的掌握其精髓。 那麼下面就讓我們一起隨著楊式太極拳視頻來瞭解一下吧!
練習楊式太極拳的兩大要素
一、“沉轉走化”
沉主要有三重意思
沉肩墜肘
將兩隻手成為彎曲的兩張弓， 要子自身使用力量最小的情況之下， 利用自己身體的生理曲形成最大的張力， 來抵消敵人的攻擊。
當你的手沉肩墜肘， 呈自然彎曲的情況下， 對方想抬起你的手， 或把你的手按向你自已的胸前是非常困難的，
身體重心下沉
重心下沉可以使對手的勁放空， 引導對手撥根， 同時讓自已站的更穩。
肩珠和肘珠向外、向下運動以開勁的方式引長對手的勁路
對手的勁一旦被引長， 就容易重心失衡， 或亮出空檔。 注意， 我現在說的全部是沉， 但只是沉， 還是不夠， 如果只是沉著保持不動的話， 就會和對手形成抗勁， 那就不是打太極了。
因此， 第二個字的“轉”的作用就出來了， 在沉的基礎上轉身、轉手、轉腳， 把敵人的力量全部轉到地下， 化解身上的壓力。
就是“逢力必沉， 逢沉必轉”。 一沉一轉加起來的效果， 就稱為“走”， 意思就是讓對手的力量在自已身上走掉，
在走化的過程中， 兩腳要隨身體重心的變化虛實過渡。 否則， 手上手勁走化到腰以後， 兩腳不能虛實過渡， 也無法達到走化的目的。
二、回身引帶
楊式太極以走化為開， 既然走化為開勁， 身形上也必須張開。 在手上通過棚、捋二勁走化對手勁力的同時， 腳也必須悄悄伸出。 伸到什麼位置?必須伸到對手的重心之下。 這樣一來， 不只是勁路上為開， 身形同樣是張開的。
為什麼要悄悄的出腳， 一是為隱藏自已的勁路， 不讓對手發現我方即將發擊。 二是保持自已運勁的穩定， 協助手、肩、腰等部位以抽絲勁引化對手的力量。
有些朋友也許認為在這種情況下， 要悄悄出腳也許很難。 其實， 你只要體會到楊式書譜上說所的邁步如貓行，
剛才說的全是腳上的動作， 那麼手上呢?手上就是兩個字“引帶”。 在引帶的過程中， 八種太極勁法都可以用到。
想想看， 兩手(也可以是一手)向上， 向後引化對方的勁路， 一腳卻悄然伸到對方重心之下， 會形成什麼樣的身形。
對了， 多數情況下是側身。 看起來就象回轉身體一下， 故名“回身引帶”。 不要小看這個要素， 這可是楊式太極以開式引勁的關鍵， 沒有這一步， 以合勢發勁的效果就不太好， 要麼發不出勁， 要麼發出勁後， 被敵方成功走化。
因此， 手和腳的動作， 必須在腰的協調下， 配合轉動， 手要以肘為圓心轉動， 腿要以膝為圓心運動， 才能時時刻刻保持兩身兩腿的四張弓， 以抽絲勁的方式運化勁力。
楊氏太極拳快速入門技巧
學習太極拳要掌握一定的技巧， 在每個階段的學習中， 要學會突破， 掌握太極拳的運動特點， 方可幫助你快速入門。
有許多人站樁練拳是講全身放鬆， 這樣就永遠練不出作為主宰的腰了， 將來也只能練成撐勁和推勁， 不能成就拋放及冷彈勁， 正確的練法是站樁是先全身勁力拉開， 然後腰間命門處微微挺起， 借此腰上挺勁， 將全身鬆開(不是放鬆)。
覺如腰拎著手腳及全身， 剛開始腰力量不夠全身不能全部鬆開， 只能部分鬆開， 漸漸隨功夫增長全身會一一鬆開， 真正會感覺到要為主宰。
練習站樁要注意的是開襠圓胯， 這也是站樁的核心， 否則腰胯練死也是很難改的錯誤，
拔筋是練拳的基礎， 使骨肉之力順， 運動範圍擴大， 等於要存水先要造一個盆子， 盆越大將來存水越多。 養氣是練內家拳的基礎， 氣足化神， 神氣足才能運化身上僵塊， 漸至周身一家以心使身。
不偏不依很重要， 與人動手要如立身於天地之間， 決不能和敵產生頂或依靠及相互支撐的狀態。 就是敵人忽然消失我依然穩立於天地之間。
