(1)避免長時間持續看比賽：中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方， 最大程度放鬆眼睛， 緩解視覺疲勞。 比賽中也要儘量讓眼睛多休息， 不精彩的部分可以閉目養神， 用耳朵聽代替眼睛看。 每天看電視時間累計儘量不超過6小時。
(2) 注意改善看電視的環境：保持房間空氣清新， 使電視機螢幕的中點位置應略低於視平線， 人與電視機螢幕的距離要在螢幕對角線長度的5倍左右， 不宜距離太近或太遠。 看電視時不要把室內的燈全部關掉， 應該讓房間保持一定的亮度， 比如開一盞5瓦左右的小日光燈或者是15瓦左右的白熾燈，
(3)看比賽時不要緊盯著觀看， 要多眨眼， 也可滴人工淚液説明保持角膜濕潤。
(4)糾正不良習慣：避免躺著看和斜著看電視， 改變長時間持續看電視的習慣， 多做室外活動。
(5)注意補充營養：適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物， 如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、白菜、橘子、紅棗等， 以補充消耗的視紫質。
(6) 如果在持續看比賽的時候出現眼睛乾澀、發紅， 有灼熱感或異物感， 眼皮沉重， 看東西模糊， 甚至出現眼球脹痛或頭痛， 說明已經出現視覺疲勞症狀， 要立即停止觀看， 可以做眼保健操， 還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解
