孕早期的孕媽媽一般都會出現早孕的妊娠反應, 食欲不振就是其中一種反應形式。 該症狀長期存在多半會使孕媽媽營養缺乏, 這樣十分不利於胎寶寶的發育。 所以要從飲食營養的各個方面努力提升孕媽媽的食欲, 如在食物的選擇, 膳食搭配、營養含量等方面多下功夫, 也要注意孕媽媽對食物的喜好, 幫助孕媽媽改善食欲不振這一症狀, 並保證均衡的攝入營養。
食物的選擇
選擇易消化、易吸收的食物, 同時要能減輕嘔吐反應, 如麵包、餅乾、大米或小米粥。 麵包、餅乾等幹食能減輕症狀, 而大米或小米粥能補充因噁心。
膳食搭配
在食物的搭配上要選擇清淡可口、營養豐富、食物色彩鮮豔者, 如胡蘿蔔、黃瓜等。
儘量滿足孕媽媽的口味
宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來有食欲不振的食物, 使日常膳食既營養又被孕媽媽喜愛。 比如可選擇不同的材料或烹調手法, 做出美味可口的食物, 以不斷滿足孕媽媽的口味變化。
進食過程中保持愉快的心情
好心情對緩解妊娠反應有積極作用, 孕媽媽在進食時可以試著聽輕鬆的音樂, 舒緩的音樂有助於孕媽媽減輕早孕時的煩躁、不安等情緒, 從而間接提升孕媽媽的食欲、緩解食欲不振症狀。