如果老人出現睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀， 可用熱水泡腳30分鐘， 再搓腳心10至20分鐘， 直至發熱， 會感到神清氣爽， 全身輕鬆。
對一般失眠者， 可先用熱水泡腳20分鐘， 水最好泡在足踝關節以上。 泡完腳後進行足部反射區按摩， 首先將足底搓熱， 再搓足背及足部內外側， 然後重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經、甲狀旁腺、性腺， 每個反射區按壓5至8秒。
對重度失眠者， 除上面介紹的方法外， 還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水， 在晚上睡前泡腳20分鐘， 睡眠會有很好的改善。
除了運用手指和指關節按摩， 還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區， 也可以讓家人代勞。 需要注意的是， 不要在飯前半小時或飯後一小時內按摩；按摩後半小時內一定要喝一杯溫開水。
