中醫帶你看看古人如何防寒養生
轉腰揉腎壯陽氣
中醫認為, 寒為陰邪, 易傷陽氣。 人之陽氣根源於腎, 所以寒邪最易中傷腎陽。 保健要點:腎主納氣, 冬季人也不能一味懶怠少動, 老年朋友們不要因天冷就不出門, 要堅持晨練、晚練, 提高抗病力。 冬天要加強背部保暖, 在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步, 有助於腎的陽氣升發。 平時多推搓腎俞穴, 腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸, 可以使腎氣充盈, 並提高抗寒能力。 腰為腎之府, 每天在室內多轉腰, 兩手叉腰, 拇指按在腰眼上, 四指在前, 順、逆時針各轉36次,
抓頭搓臉防寒氣
避免寒風直吹, 出門要戴上能遮住額頭的帽子, 在風大時不要迎風走, 應側身走過, 並以手或前臂護頭。 每天抓梳頭部, 手指沿大腦中線, 再散開十指大面積抓梳整個頭部, 順、逆時針各36次, 可以疏通頭部經絡, 氣血暢通, 增強頭部禦寒功能;兩手搓熱, 用手掌揉按面部, 促進血液迴圈, 或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳, 搓紅、搓熱為度。
捏鼻呼氣防乾燥
外出時戴好圍巾口罩, 平時要多喝溫開水, 防止呼吸道過於乾燥;早上9點以後家裡要開窗, 也可以在家裡煮醋殺菌, 減少肺部感染機會。 感冒以後鼻塞不通, 可以用拇指背沿鼻翼兩側來回搓鼻, 搓熱以後, 鼻塞立時暢通。 練習“吐故納新”呼吸,
其它冬季防寒保暖小常識
多穿衣服注意保暖
冬季季節變化無常, 尤其是季節交替時, 注意天氣預報來決定第二天穿什麼是個非常好的習慣。
少吃冰冷食物
冬季寒冷, 不宜食用冰冷的食物, 尤其體制寒涼的人, 女性更要注意。 體制寒涼的人再食用冰冷的食物, 會導致免疫力下降, 增加得風寒的機會。 另外女性容易手腳冰冷, 不利於美容液不利於養生保健。 喜歡吃霜淇淋的人, 冬季一定要忌口了。
沒事多運動
運動可以促進血液迴圈, 增強免疫力。 冬天室外寒冷, 人們會更願意在室內活動, 運動大量減少。 應盡可能的多運動, 簡單的走路和爬樓梯都可以達到鍛煉的目的。
多泡腳
寒從腳起, 多泡腳能夠很好的預防寒冷。 尤其生薑泡腳更是事半功倍。