1、補水
充足的水份， 研究麼現每天多喝水對預防腎病， 結腸癌等疾病都有著很大的幫助。 注意保持室內的濕度， 注意給身體及皮膚補水。
2、吃應季水果
秋季是很多蔬菜水果上市的季節， 日常要多吃這些應季的蔬菜水果， 同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物， 同時要儘量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。 日常可以多吃一些溫補的食物， 多注意清淡飲食， 避免不潔的飲食習慣。
秋季飲食還要根據自己的體質來選擇， 比如可以適當的多補充一些維生素製劑， 多吃一些具有滋陰益氣， 化痰止咳的作用的中藥，
3、調養起居
秋季的晝夜溫差， 早晚的溫差相對較大， 因此日常要注意及時的增減衣服。 再者中醫認為早睡對於收斂神氣， 減少秋燥的損害， 保持充沛的活力也具有一定的幫助。
4、適當的運動
秋天適度的運動 對增加人體的肺活量， 促進呼吸道迴圈有一定的幫助。 像登山， 散步， 秋遊等都是不錯的選擇， 一來可以呼吸新鮮的空氣， 二來也可減少呼吸道疾病的發生率。
5、預防疾病
因為秋季冷空氣的刺激， 加之空氣濕度較差， 因此容易引起血壓升高， 容易引起一些相關的疾病的復發， 如中風， 腦血栓等都是秋季高發的疾病，
每天秋季， 一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病， 或是首發， 當然了復發的機率更高， 因此平時一定要注意合理的飲食， 注意增強腸胃的適應勇和。
秋季還是過敏性皮膚疾病， 哮喘， 感冒等疾病的高發季之一， 這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大， 空氣中過敏物較多， 因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病， 因此平時要注意避免過敏原的接觸， 特別是對於過敏體質， 或者本身就有呼吸道感染疾病的患者儘量減少外出， 減少到公共場所的時間。
很多關節炎患者， 痛風病患者也容易在秋季復發，
秋季容易出現這4種疾病
1、感冒
秋季感冒屬於“傷風”、“時行感冒”。 如果感冒出現流鼻涕、鼻塞等症狀， 可接上一盆熱水， 頭上圍條毛巾保護頭部， 然後深呼吸水蒸氣， 這樣能有效暢通阻塞的鼻腔。
不少人感冒常伴有嗓子疼的症狀， 生薑是治嗓子疼的最佳選擇， 可以把生薑切成薑末放進杯子裡， 倒入開水泡5分鐘左右， 再把姜湯水過濾出來飲用即可。 如果害怕感冒， 應平時加強身體鍛煉， 多喝開水， 另外不要隨便地脫衣， 那也是很容易感冒的。
2、咽喉炎
杏仁雪梨湯潤肺止咳， 杏仁10克， 梨1個， 冰糖30克。 先將梨削皮去核， 切成小塊， 與杏仁、冰糖共置碗中， 加適量水放鍋內隔水蒸或燉一小時即可食梨喝湯， 另外， 冬莧菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿蔔、芝麻、荸薺、甘蔗等食品， 具有清熱退火， 潤養肺腎陰液的作用， 可適量選食。
同時， 建議室內外溫差不要相差太大， 室內的溫度最好保持在26℃左右。 空調房不宜久留， 應多到室外走走、活動身體， 增強體質。 注意口腔衛生， 養成飯後漱口的習慣， 使病菌不易生長。 發現“口喉不適”的症狀需及時就醫， 避免咽喉炎向慢性病發展。
3、腸胃疾病
秋涼之後， 要注意保暖， 目前晝夜溫差較大， 夜晚睡覺要蓋好被褥， 以防腹部著涼。 此外， 胃病患者飲食應以溫軟淡素為宜，
4、小兒腹瀉
小兒腹瀉是秋季兒童常見病， 多是由輪狀病毒感染所致。 發病年齡以6個月~3歲最多見。 秋季腹瀉在臨床上有三大特徵， 即感冒、嘔吐、腹瀉。
寶寶一旦腹瀉， 首先應及時到醫院就診， 在醫生指導下進行治療。 千萬不要自行使用止瀉藥或服用抗生素。 對於輕型腹瀉患兒， 遵循預防脫水、糾正脫水、繼續飲食、合理用藥的原則， 一般腹瀉很快就能康復。
同時， 小兒腹瀉， 主要因其脾胃薄弱， 腸道發育不健全，調節功能差，消化器官發育未成熟，抵抗力弱，才引發秋季腹瀉。只要提高寶寶免疫力，就能大大降低秋季腹瀉的發病率。同時建議患兒多食大米，薏米，胡蘿蔔，山藥等食物。這是因為大米，性溫和，可以和胃氣、補脾虛、和五臟。胡蘿蔔，性味甘辛，微溫，無毒，入肺、脾經，小兒常喝可以潤肺止咳，健脾止瀉。山藥有健脾、除濕、益肺固腎，益精補氣之功效。
腸道發育不健全，調節功能差，消化器官發育未成熟，抵抗力弱，才引發秋季腹瀉。只要提高寶寶免疫力，就能大大降低秋季腹瀉的發病率。同時建議患兒多食大米，薏米，胡蘿蔔，山藥等食物。這是因為大米，性溫和，可以和胃氣、補脾虛、和五臟。胡蘿蔔，性味甘辛，微溫，無毒，入肺、脾經，小兒常喝可以潤肺止咳，健脾止瀉。山藥有健脾、除濕、益肺固腎，益精補氣之功效。