怎麼安排飲食是防癌的關鍵

合理安排飲食是防癌的步驟。 在每天的飲食中植物性食物， 如蔬菜、水果、穀類和豆類應占2/3以上。 控制體重， 避免過輕或過重。 在成年後體重增幅不應超過5千克。 堅持體育鍛煉。 如果工作時很少活動或僅有輕度活動， 每天應有約1小時的快走或類似的運動量。

多吃蔬菜、水果每天應吃400～800克果蔬， 綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。 每天吃600～800克各種穀物、豆類、植物類根莖， 加工越少的食物越好。 少吃精製糖。

不提倡飲酒即使要飲， 男性一天也不應超過兩杯， 女性一天不應超過一杯。 每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應超過90克。

少吃高脂食物， 特別是動物性脂肪。 選擇恰當的植物油並節制用量。 少吃鹽， 少吃醃制食物。 鹽的每日消耗量應少於6克（約一茶匙）。 不要食用在常溫下存放時間過長、可能受真菌毒素污染的食物。

專家溫馨提醒：通過以上的介紹， 希望能給您帶來一定的幫助。 如果您的身體健康出現了某種疾病的症狀， 千萬不要耽誤診斷， 應及時去正規醫院就醫， 以免延誤病情， 造成嚴重的後果。