高血壓自我保健
一、心理保健高血壓患者由於缺乏必要的疾病知識， 錯誤地認為目前無任何不適， 血壓偏高點無關緊要;當血壓恢復到正常時又認為病已經好了;而當血壓再次升高時又顯得十分緊張;出現高血壓的嚴重併發症， 如心力衰竭、心肌梗塞、腦血管意外、腎功能衰竭等就產生悲觀失望情緒等等。 因此患者首先要有正確對待疾病的心理準備， 醫務人員要向病人講解高血壓病的有關知識， 使患者明白高血壓是終身疾病， 必須樹立長期與疾病作鬥爭的信心和決心， 患者只要認真與醫生配合，
二、建立和養成利於高血壓病的生活習慣
1、適當控制體重：保持正常體重是健康的表現， 體重增加意味著心臟負擔加重， 高血壓病人控制體重尤其必要， 措施在於適當控制熱量的攝人。 做法是一日三餐七分飽， 暴飲暴食應絕對避免， 適當參加體育鍛煉既可增加熱量的消耗， 又可增強體質。
2、堅持低鹽飲食：這不僅是良好的生活習慣， 也是重要的預防和治療措施。 據調查， 高鹽飲食人群高血壓的發病率高。 高血壓患者若能堅持食鹽攝人量每日在5g以下，
3、注意食品搭配， 保證營養需求：沒有哪一種食品能滿足人體的全部營養的需要， 所以食物品種要多樣化， 尤其要注意少食高膽固醇的食物， 多食一些新鮮瓜果蔬菜。 山芋、毛芋、土豆及有降壓作用的芹菜、枸杞頭等， 既可保證營養需要， 又可促進腸蠕動， 保持大便通暢。
