女性海邊遊玩當心曬出皮膚癌

曬出一身古銅色， 不但形象上健康， 又獲得了維生素D的實惠， 一舉兩得， 豈不是人人應該逮著機會暴曬一通？又是大錯特錯了。 Santan在醫生眼裡不是健康的標誌， 而是皮膚被陽光灼傷的後果。 過分暴露在陽光下， 可以導致皮膚癌。 英國癌症研究（Cancer Research UK）最新的調查顯示， 過去25年中， 皮膚癌是英國人各類癌症中發病率增幅最快的， 每年新增病例超過一萬人。 在20多歲的英國女性中， 皮膚癌成為第一大癌症。 專家相信， 這一趨勢與陽光浴的流行有直接關係。 於是， 每到夏季， 健康部門總是告誡人們要避開正午的太陽；暴露在陽光下，

哪怕是短暫的時間， 也要抹足防曬霜保護。

皮膚癌預防2大要點

1.自我檢查：

a.觀察身上的痣， 有沒有出現不對稱、邊緣不規則、顏色不均勻、或變大變凸的情形。 不要忘記檢查頭皮、生殖部、指甲及足底， 尤其是足底， 這個部位是國人黑色素細胞癌最好發的地方。

b.老人家可能需要家人協助檢查。 其他的檢查重點如腫瘤面積持續擴大、會流血破皮、或久久不癒的病灶也屬皮膚癌警訊， 需就醫診察。

2.做好防曬：

a.日光中的紫外線是一種致癌物， 會造成皮膚細胞基因突變， 皮膚免疫功能下降， 而使細胞癌化。 炎炎夏日， 應儘量避免於 10：00 至 15：00 時段曝曬於日光下。

b.使用防紫外線太陽眼鏡、帽緣寬大的帽子、長袖衣物、或撐傘的方式防曬。

每天早上漱洗後或出門前20分鐘， 使用 SPF15 以上的防曬劑塗抹於臉頸或任何會曝曬的部位。

夏日必備：海邊遊玩健康貼士

1、熱身很重要

到了海邊， 下水前切記， 稍微活動一下身體， 喝點水， 吃點東西， 不可吃得過飽， 八分飽就好， 不然你入水後會很難受的。 入水前輕微活動全身各關節是為了防止你入水後突然抽筋。 水性一般的人最好不要太往裡走， 和大家一起活動比較安全。

海和游泳池不同， 海有潮漲潮落之分， 一旦漲潮， 你離海邊距離變遠， 體力消耗過大極其危險！最好還是多人一起下水， 同伴中至少一人帶一隻救生圈， 以防萬一， 另外， 不要在水中過分嬉戲防止嗆水， 如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬別再繼續追，

以免被暗流卷跑！

2、別做“焦黑”的向陽花

海邊的陽光不比平日裡的陽光， 所以切記不要在陽光下長時間暴曬。 小心隔個三五天皮膚又痛又掉皮的你就該哭了， 建意不進水時身上加一件衣服是很必要的。 不論在不在水時在都帶一頂鴨舌帽， 防止臉部曬黑。

在海邊最好不要飲酒， 酒後切記不可下水， 耳朵進水後應及時控出（進水的耳朵沖下， 側頭， 以手握拳較使力與頭部同時合擊數次， 至水流出為止）。 另外， 游泳後千萬別搓澡， 只用浴乳洗一下就OK了。 這時的皮膚最弱了， 稍不注意就會破掉。

3、紫外線強別忘護眼

紫外線對眼睛會造成損傷， 到海灘、泳池遊玩時得注意眼部防曬， 別忘戴上具備防紫外線功能的太陽鏡。 眼科醫師指出，

紫外線長期照射會造成眼底器質性損傷， 造成不可恢復的傷害。 街道有各種建築、樹木遮擋， 室外活動不多不配太陽鏡也行。

但水邊空曠， 加上水會折射紫外線， 對眼睛的傷害厲害得多。 因此在海邊、游泳池邊要注意保護雙眼， 也不可長時間盯著水面、太陽等強光源處看。 此外， 如果出現眼睛疼痛、怕光更是要立即避開強光照射， 接受強光照射後發現視力下降要看醫師。

4、給皮膚降溫鎮靜

防曬做得滴水不漏， 從海邊回來就高枕無憂了嗎？當然不是！防曬抵禦的是陽光傷害， 而海邊溫度對皮膚的傷害是同樣需要呵護的。 所以及時給皮膚降溫和塗曬後修護很必要。

可以出門前先在冰箱裡凍幾條濕毛巾， 回來敷在面頰、手臂、肩膀、膝蓋、腳面這些容易曬傷的地方，

或者可以用最古老的敷凍黃瓜片或西瓜皮方法， 物理降溫的同時還能給表皮天然補水。

5、上午10點半到下午3點半少曬太陽

去海邊度假首先要做的就是做好充足的防曬準備。 最好選擇一個高倍數、防水防汗的防曬品。 同時可以準備一頂帽子， 不游泳的時候帶上， 以減少陽光直曬的傷害。 一小時左右就最好找有遮陽的地方休息一下， 補塗防曬霜。

另外， 應該注意儘量減少在上午10點半到下午3點半這段紫外線最強時間直接曝露于陽光之下， 如果不下海游泳， 可以適當的增加衣服保護皮膚， 需要注意的是， 濕衣服仍有被紫外線穿透的可能， 因此最好選擇乾燥的衣服。

6、非常狀況應變

水上活動另一項常見的傷害則是脊髓傷害，根據統計數字指出，美國約有10%的脊髓傷害是源於不當的跳水意外，而急性扭傷、擦傷和抽筋也是常見的水上意外，為了避免意外的發生，跳水時要注意安全的水深至少約3.74公尺，而游泳前的熱身運動可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發生機率，水上高手務必做完暖身運動再下水。

除了有足夠的暖身運動，本身已有肌肉、關節方面疾病的民眾，在游泳姿勢上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者，避免遊蛙式；有肩頸問題者，避免游自由式；有下背痛問題者，避免遊蝶式；有腳踝問題者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳時以不同的泳式交替，較不容易造成某些部位過度勞動的運動傷害。

水上活動另一項常見的傷害則是脊髓傷害，根據統計數字指出，美國約有10%的脊髓傷害是源於不當的跳水意外，而急性扭傷、擦傷和抽筋也是常見的水上意外，為了避免意外的發生，跳水時要注意安全的水深至少約3.74公尺，而游泳前的熱身運動可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發生機率，水上高手務必做完暖身運動再下水。

除了有足夠的暖身運動，本身已有肌肉、關節方面疾病的民眾，在游泳姿勢上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者，避免遊蛙式；有肩頸問題者，避免游自由式；有下背痛問題者，避免遊蝶式；有腳踝問題者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳時以不同的泳式交替，較不容易造成某些部位過度勞動的運動傷害。