優酪乳這種東西是很多女性朋友比較喜歡喝的， 主要是因為優酪乳這種東西有助於我們減肥以及促進腸胃的消化等， 特別是在飯後我們飲用優酪乳可以促進胃酸的分泌， 這樣就可以起到消化了。 對於優酪乳我們一般在晚上喝或者在飯後喝比較好， 對於腸胃不好的患者， 我們建議大家在飯後喝。
時間最好為飯後2小時, 喝優酪乳對消化系統有相當好處。 優酪乳中含有乳酸桿菌,可以調節腸道中微生物生態系統,即增加有益微生物,減少或抑制有害微生物。 喝優酪乳可以抑制多種細菌的產生，
一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。 只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長， 有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。
優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
很多女性喜歡喝優酪乳， 一個重要的原因就是認為不管喝多少， 都不會發胖。 優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。
文章詳細的告訴我們優酪乳在飯後喝比較好的， 它對於促進腸胃的消化以及減輕腸胃的負擔是有幫助的， 而對於晚上喝來說， 我們應該要選擇晚間12點， 因為這個時候鈣元素的吸收率是最低的，
