從生活中做好對膝關節炎的預防

在生活中只要積極的做好預防工作， 就能儘量的減少膝關節炎的發生。 那麼膝關節炎的預防措施有哪些?下面是相關專家做出的詳細解答。

1、膝關節炎的預防應注意飲食， 要多吃含蛋白質、鈣質的食物， 因為充足的蛋白質能生長出軟骨及關節的潤滑液， 促進關節的新陳代謝， 減輕關節炎的症狀。

2、要注意避免長時間下蹲動作， 因為下蹲時膝關節的負重是平時的三倍以上， 女性最好不要經常穿高跟鞋， 避免對膝關節造成大的衝擊力， 導致關節發生磨損。 這對膝關節炎的預防有很大的幫助。

3、參加體育鍛煉前要有準備活動，

以上就是對膝關節炎的預防介紹， 希望大家在平時要積極的做好相應的預防措施。 如果想瞭解更多關節炎方面的知識， 請諮詢線上專家。