多運動能有效的預防關節炎

現在的人由於缺乏運動很容易會患上關節炎， 而患者就是不知道關節炎的預防， 使得此病無限的蔓延。 所以要對關節炎的預防知識有一定的瞭解， 才能儘量避免此病的發生。 下面就來介紹關節炎的預防有哪些。

關節炎的預防有：

1、肌肉力量的訓練， 每天或隔天做。 對於膝骨關節炎， 要進行股四頭肌鍛煉， 可以在坐位的情況下， 伸小腿， 使股四頭肌有緊張感， 堅持5秒鐘， 然後放下腿， 放鬆， 兩條腿交替做， 每次15分鐘。 這些關節炎的預防比較常見。

2、運動是有氧運動， 比如游泳、騎車、散步和慢跑， 有氧運動可以增加肌肉的力量，

3、關節的伸展和舒展運動， 每天都可以做。 比如抬頭、低頭等頸部的活動， 髖、膝關節的伸展運動， 屈腿、伸腿， 躺著或者坐著都可以做。 這也屬於關節炎的預防。

以上內容就是對關節炎的預防的相關介紹， 希望大家能夠一一瞭解。 只有做好關節炎的預防， 才能儘量降低關節炎的發病率， 對大家的身體健康有一定的幫助， 請大家謹記這些關節炎的預防。 祝各位患者能早日康復。

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