劇烈的運動會使坐骨神經痛的疼痛加劇， 但是適當的正確的運動是可以緩解坐骨神經痛的， 對患者是十分有益的。 那常見的有助於緩解坐骨神經痛的運動有哪些呢?下面就為大家講講常見的有助於緩解坐骨神經痛的運動。
一般， 常見的有助於緩解坐骨神經痛的運動有：
1、交替直腿上抬運動。 仰臥位 ,輪流將左、右腿伸直後抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。 這種運動對緩解坐骨神經痛是有效的。
2、平坐推腿。 坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。 初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。
3、左右擺腿。 站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面， 有助於緩解坐骨神經痛。
4、蹲跳， 雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿儘量向右側伸直 ,如此左右交替進行。
5、正坐舉腿。 坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。 開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。
6、踏自行車運動。 仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。 這也是常見的有助於緩解坐骨神經痛的運動。
以上介紹的就是常見的有助於緩解坐骨神經痛的運動， 相信大家對此有所瞭解了。 這些運動對緩解坐骨神經痛是有益的，
