捱過炎熱的夏季， 到了秋季我們要注意滋陰潤燥， 乾燥是秋季的主要特點， 秋燥傷肺， 會讓你的覺得皮膚乾燥、口鼻幹， 容易上火便秘， 日常多吃些潤燥的食物可以緩解這一現象， 下面我們來看看秋季潤燥的湯粥茶。
海帶排骨湯
材料：幹海帶結， 排骨， 薑， 鹽
做法：
1、海帶放清水泡發， 洗淨， 薑洗淨， 排骨洗淨放沸水鍋裡， 倒入一勺料酒， 燒開後撈掉浮沫， 用小火煮5分鐘， 然後將排骨撈出。
2、鍋加水， 倒入排骨、姜， 蓋上蓋子燉一小時半， 然後放入海帶， 燉到食材熟爛， 加鹽調味即可。
功效：潤燥， 滋補。 湯水要一次加足， 不要中途加水。
胡蘿蔔粥
材料：粳米100克， 胡蘿蔔250克
做法：粳米洗淨， 胡蘿蔔洗淨切碎， 二者倒入鍋裡， 加水煮粥即可。
功效：潤燥， 對於秋季常常出現的口乾舌燥、口唇乾裂、頭屑變多、眼睛乾澀、皮膚粗糙等症狀， 有很好的防治作用。
雪梨紅棗茶
材料：紅棗10顆， 雪梨2個
做法：紅棗去核， 棗肉剪成條， 雪梨洗淨去皮， 去核， 切塊， 將紅棗和雪梨塊都放入鍋裡， 倒入適量的清水， 先用中火煮開， 然後改成小火， 煮半小時即可。
