骨質增生嚴重影響著患者的身體健康,
嚴重的甚至還會引發其他疾病,
因此,
骨質增生的及時治療是非常關鍵的,
患者在家可採用站坐臥三位體操來治療骨質增生,
下面就具體介紹一下站坐臥三位體操的方法。
一、站立體位操
雙手叉腰站立,
左腿伸直儘量向前抬起,
然後換右腿,
兩側交替進行,
重複20次,
接著兩腿儘量分開站立,
左膝關節彎曲,
使身體呈弓形下蹲,
使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸,
然後直立換右側,
兩側交替進行,
重複20次。
二、坐位體操
坐於床沿或者椅子上,
雙腿垂地,
足跟著地,
足尖蹺起,
三、臥位體操
仰臥體操:以頭、雙肘及雙足為著力點, 用力將軀幹和下肢離開床面做過伸鍛煉, 依照循序漸進原則, 鍛煉一段時間以後可以以頭和雙足為著力點, 用力將軀幹和大腿離開床面, 而後以雙手、雙足為著力點支撐, 用力將頭、胸、大腿離開床面。
俯臥體操:兩下肢交替做後伸上舉動作, 而後兩上肢盡力向後伸, 兩下肢及胸部同時離床, 做背伸運動, 持續數秒後, 臥位休息, 然後同法重複繼續鍛煉。 鍛煉強度和時間應根據自身的情況而定, 不可強求也不能過於心急。