看電視時應如何保護視力

首先， 要注意電視機的位置和距離。 電視機的放置要盡可能放在光線較柔和的角落， 高度不要太高或太低， 電視機的螢幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些。 看電視時， 眼部肌肉處於緊張狀態， 眼和螢幕的距離要合適， 太近看起來模糊不清， 易引起視力疲勞;太遠， 不易看清。 電視機和人的距離， 一般是螢幕對角線的4~6倍。 另外， 看電視時， 最好坐在螢幕正前方， 如坐旁側， 觀察角不應小於45度。

電視機的對比度和房間的亮度也要掌握好。 電視機對比度太大， 光線亮度不均勻， 視力更為集中， 易引起眼疲勞。

此外， 要控制看電視的時間。 不能太長， 特別是青少年， 以1~2小時為宜。 在觀看過程中， 要趁調換節目或播放廣告的間隙， 閉上眼睛休息一會兒， 或向遠處眺望幾分鐘， 以免眼睛過度疲勞而影響視力。

【保健提示】為了保護視力， 平時可多吃些含維生素A的食物， 如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等， 或多吃些蔬菜和水果， 如胡蘿蔔、豆芽、橘子、甘蔗、紅棗等， 對保護視力有一定作用。