炎熱夏季， 男人要謹防空調腿的侵襲。 夏季來臨， 少了空調怎麼過？的確， 現如今寫字樓裡少了空調男士們想必就沒法呆了， 但是你想過副作用嗎？人們都喜歡在有空調的地方辦公、學習、生活， 許多人為了通風還在空調房裡開電扇， 但隨之而來的空調腿病、腰背脊椎疼痛、胃痛、痛經等卻屢屢襲人。
夏天人們穿得少， 女性更是短裙短褲齊齊上陣， 膝關節常露在外面， 若是腿部長時間處於低溫當中， 就可能導致血管收縮， 血流速度減慢， 腿部所需氧氣和各種養料就會減少， 而代謝產物在局部堆積起來，
注意保暖、鍛煉預防“空調腿”
要想預防“空調腿”， 應儘量不把室溫調得過低， 一般來說26℃對人體是最舒適的;盡可能避免長時間呆在低溫的空調房內;如因工作需要無法離開低溫空間， 最好穿長褲， 或者披上一個薄毯子， 帶個護膝套。
此外， 上班族還要進行簡便有效的膝關節鍛煉：
1、經常適量進行股四頭肌的收縮：坐在椅子上， 兩腿伸直， 腳尖繃直保持10秒， 然後腳尖翹起， 也保持10秒， 使小腿肌肉有緊張感， 最後兩腿放下， 完全放鬆。 如此反復， 每天上、下午各做15分鐘， 能鍛煉腿部肌肉， 並改善關節的穩定性。
2、靜力平衡半蹲：類似傳統武術的“站樁”，
3、踝關節的蹠屈和背伸活動：取坐位， 右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上， 一隻手握住右腳跟， 另一隻手壓住腳的前端， 慢慢向下壓， 直到最大限度， 稍停片刻， 再把腳趾向上扳， 直到最大限度。 重複做3-5次後， 換左腿進行如上動作3-5次， 還原。 而後進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作;最後， 讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉1圈。 以上動作重複做3-5次。
溫馨提示：人們都喜歡在有空調的地方辦公、學習、生活， 許多人為了通風還在空調房裡開電扇，
