紅斑狼瘡患者可以做有氧運動嗎

對於很多疾病來說， 在恢復期或活動期， 都可以適量的做些體育鍛煉， 這樣可以幫助提高免疫力， 只能說患者得了急性病， 這樣才不見意做運動， 這樣只能臥床休息了。 那麼紅斑狼瘡患者可以做有氧運動嗎?紅斑狼瘡患者應該做哪些有氧運動?

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長， 運動強度在中等或中上的程度。

有氧運動的目的在於增強心肺耐力。

在運動時， 由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣， 心臟的收縮次數便增加， 而且每次壓送出的血液量也較平常為多， 同時， 氧氣的需求量亦增加， 呼吸次數比正常為多， 肺部的收張程度也較大。 所以當運動持續， 肌肉長時間收縮， 心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉， 以及運走肌肉中的廢物。 而這持續性的需求， 可提高心肺的耐力。 當心肺耐力增加了， 身體就可從事更長時間或更高強度的運動， 而且較不易疲勞。 汽油的燃燒離不開氧氣， 所以我們也可以把發動機的工作稱為有氧運動。 同樣， 人類在運動中也要燃燒燃料， 人類的“燃料”是糖類、蛋白質和脂肪。 人類的這些“燃料”都儲存在人體的細胞中， 當你運動時， 就會消耗這些“燃料”以獲得動力。

紅斑狼瘡可以做的常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。 有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。 見意紅斑狼瘡患者多打太極拳， 這樣更有利於疾病的恢復。