月經期運動注意事項

由於飲食、勞累、生理、心理、受涼等諸多原因， 女孩子一般在月經前後或月經期都會出現不同程度的一些下腹痛、墜脹、腰酸等不適。 如果在月經期沒有注意保養， 不僅會加重痛經等症狀， 而且可能引起婦科方面的疾患。

1、首先應該控制運動量， 月經期並不是絕對要禁止運動的， 但是高強度、大運動量的運動如長跑、跳躍、仰臥起坐等， 還是應該在月經的初期盡可能的避免或者是減少， 以免加重痛經或增加出血量。

2、對於一些必須從事游泳訓練的女運動員來說， 應注意水溫和池水的清潔度。 如果水溫是太涼，

3、運動後應一定要注意保暖， 避免運動後大量出汗而受風。

4、如果在運動過程中， 感到噁心、心慌， 頭暈、則應立即停止運動， 不要勉為其難。