不過是炎炎夏季還是這個冬季， 稍不小心我們就會受上火的困擾 ， 我們知道上火會引起很多的併發症， 因此當我們發現我們自己有上火的症狀時就要學會給自己降火， 臨床上降火的方法有很多， 當然了對於平常的老百姓來說利用食療的方法降火是最人性化的一種降火方法。
其實日常生活中我們常吃的水果很多就有很好的降火的效果， 利用水果降火不僅便宜方便簡單， 而且水果含有豐富的營養元素對人的身體有很多的好處， 因此利用水果降火是最好的選擇。
要避免“上火”， 首先要保持科學的生活規律，
其次， 多吃“清火”食物， 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用， 而胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免口唇乾裂也有很好的療效。 此外， 可以口服各類清涼沖劑， 如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
在“上火”期間， 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜， 應注意保持口腔衛生， 經常漱口， 多喝水， 並在醫生指導下服用“清火”藥物。 如果“上火”症狀比較明顯， 一周以上還沒有好轉， 需及時到醫院就診。 專家特別提醒市民， 不要自己隨意服用一些“清火”藥物，
其實對於上火的人一定要保持心情的愉快， 這對於降火也是很有幫助的， 千萬不要因火上火了情緒也跟著上火這無疑是雪上加霜， 因此日常生活中一定要避免， 同時在上火的時候千萬要特別注意自己的口腔健康。
