一、學會讓自己高興起來
笑一笑十年少, 愁一愁白了頭, 事實上中醫認為一個人的心情好壞會在很大程度上影響機體健康的, 而春季由於梅雨天氣的影響, 人更容易出現情緒抑鬱等問題, 因此這個時候更要學會調理好自己的情緒。
二、多吃健腦的食物
白領的日常工作多屬腦力工作, 因此更容易出現腦疲勞, 甚至神經衰弱、失眠等問題, 所以建議日常多吃一些對健腦有幫助的食物。 多吃一些氨基酸含量豐富的食物, 同時專家認為長期從事腦力工作的會消耗掉大量的維生素, 因此建議日常也要多補充一些維生素多吃一些蔬菜水果。
三、學會處理矛盾
白領在日常的工作之中很容易與單位的同事, 朋友產生一些矛盾。 特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。 比如說在單位裡受氣了, 而轉身把火發到家庭成員身上了, 這些都會使得矛盾激發, 更有可能影響到個人的身心健康。 因此建議當遇到矛盾的時候首先要克制自己, 然後用更理智的方式去處理事情, 一定不要把工作上的事帶到家中。
四、不要翹腳, 多運動
坐在電腦前工作一定不要翹起二郞腿, 雖然說這樣的動作可能會在短時間之內讓你有放鬆肌肉的感覺,
五、學會合理吃三餐
大部分白領的早餐和午餐都是被忽視的, 早餐隨便的買個包子油條就解決了, 有些甚至為了多睡一會兒, 直接將早餐給省略了。 而午餐也就以速食代替了。 事實上這樣的飲食方式對人的健康會產生很大的影響的。 其實早餐不僅要吃飽, 而且要吃得好, 吃得精。 建議一定要選擇相對合理搭配的食物。
六、學會讓自己多休息
雖然說白領平常的工作很忙,