隨著生活水準的提高, 很多人非常熱衷養生保健, 而養生保健不一定就是要去養生館, 其實身邊的小事小習慣都可以成為健康養生不可缺少的一課哦!下面小編帶大家去瞭解一下吧!
健康養生已經成為大都市生活的一種方式, 養生的好處有很多, 既可以鍛煉身體, 又可以減肥, 同時也能夠使我們的身心更加的健康, 那麼我們就說說生活中常見的小習慣養生法吧!
一、多曬太陽補“骨”才有效
骨質疏鬆症正成為一種新型流行病, 靜悄悄地在全球蔓延。 統計數字顯示, 全球約有2億女性患有骨質疏鬆症,
二、去戶外鍛煉, 提高生命品質
時下, 去健身房裡流汗, 成為一家健身俱樂部的會員是朋友中的時尚。 和朋友相約著一起去流汗, 健身、社交兩不耽誤。 關鍵還有健身房裡的氣氛, 那些先行者的榜樣作用, 自己在家永遠找不到。 白領們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方, 剛出高檔寫字樓又進高檔健身房, 但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。
三、少喝咖啡濃茶可減少鈣流失
針對目前不少白領經常借助喝咖啡提神, 專家提醒說, 這會導致鈣的流失。 特別是一些女性, 擔心長胖, 天天喊著要減肥, 為保持苗條身材, 以蔬菜、粗纖維的食物為主, 高鈣食品攝入不足, 這些都會造成“骨松”。 如果能養成不吸煙飲酒, 少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料, 少吃糖和鹽的健康生活習慣, 也能有效減少“骨松”的發生。
四、適當排毒, 有益身心
時下,
不過斷食排毒法也要因人而異。 有的人脾胃虛寒, 吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。 如果你是超負荷工作者, 到該吃飯的時候不吃, 身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀, 對健康會有影響。 所以我們要養生保健的時候也要適當, 不要過量哦!