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哪些是補腎的食物

養生之道網導讀:

哪些是補腎食物?隨著生活水準的提高, “補腎”一詞在男性中較為流行。 現今西醫研製而成的補腎藥品較繁多魚龍混雜, 很多的使用者對此存有疑慮, 排除藥品。 其實食物也能補腎, 哪些是補腎食物?小編告訴你。

哪些是補腎食物?

1、干貝

干貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分, 蛋白質含量高達61.8%, 為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。 礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。 干貝含豐富的谷氨酸鈉, 味道極鮮。 與新鮮扇貝相比, 腥味大減。 干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能, 能治療頭暈目眩、咽幹口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症,

常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身。 據記載, 干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。

2、鱸魚

又稱花鱸。 性平, 味甘, 既能補脾胃, 又可補肝腎, 益筋骨。 曾有記載:“鱸魚, 味甘淡氣平與脾胃相宜。 腎主骨, 肝主筋, 滋味屬陰, 總歸於髒, 益二髒之陰氣, 故能益筋骨。 ”

3、栗子

性溫, 味甘, 除有補脾健胃, 活血止血。 主治反胃不食, 泄瀉痢疾, 吐血, 衄血, 便血, 筋傷骨折瘀腫、疼痛, 瘰鬁腫毒等病症作用外, 更有補腎壯腰之功, 對腎虛腰痛者最宜食用。

4、山藥

味甘, 為中醫“上品”之藥, 除了具有補肺、健脾作用外, 還能益腎填精。 凡腎虛之人, 宜常食之。

5、枸杞子

性平, 味甘, 具有補腎養肝、益精明目、補血安神、生津止渴、壯筋骨、除腰痛、常用於治療肝腎虛損,

久服能益壽延年等功用。 尤其是中年女性腎虛之人, 食之最宜。

6、黑芝麻

性平味甘, 有補肝腎, 潤五臟的作用, 曾有記載:“芝麻, 氣味和平, 不寒不熱, 補肝腎之佳穀也。 ”對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

7、核桃

則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用, 常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

8、何首烏

有補肝腎、益精血的作用, 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白, 或腰膝軟弱、筋骨酸痛, 或男子遺精, 女子帶下者, 食之皆宜。 同時也是極佳的滋陰補腎的食療藥品。

9、黑豆

被古人譽為腎之谷, 味甘性平, 不僅形狀像腎, 還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效, 特別適合腎虛患者。

10、黑米

黑米因外皮烏黑而得名, 又稱補血糯米、貢米、黑珍珠, 是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。 具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。 有利於防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等症。

以上是小編為大家列舉的10種補腎的食物, 相信大家一定有所瞭解。 其實補腎不止這些, 日常生活作息對補腎也有作用, 下面小編帶你看看日常生活如何補腎。

日常生活如何補腎?

1、少吃苦寒、冰涼的食物

過度苦寒、冰涼的食物易傷腎, 如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎。

2、少接觸洗滌劑

接觸過多的洗滌劑也傷腎, 家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果, 以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

3、適當運動

適當運動可延緩衰老, 但強度不宜太大, 應選能力所及的運動項目, 以促進血液迴圈, 可改善血淤、氣損等情況。 散步、慢跑、快步走, 或在鵝卵石上赤足適當行走, 都會促進血液迴圈, 對腎虛有輔助治療作用。

4、可常飲強腎壯陽杜仲茶

將杜仲葉12克切碎, 與綠茶3克一同放入茶杯內用沸水沖泡10分鐘後飲用。 曾有記載, 杜仲味甘, 性溫、微辛, 具有補肝、腎、強筋骨、益腰膝之功效。 此方適用於緩解腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽萎早射、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。 長期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。

以上是小編給大家帶來的一些補腎相關知識,相信大家看完後一定有所瞭解並結合於生活中,最後也祝大家的身體健健康康,謝謝。

養生之道網的:

怎樣補腎效果最好?腎虛非常常見,他們一直尋求補腎的方法。有些人一味沉醉於飲食補腎,其實生活中不少方式手段都可以達到補腎的效果,不要拘泥於固定的一種方法。那麼,怎樣補腎效果最好呢?看看下文的介紹吧。

怎樣補腎效果最好?

腎是生命的原動力,涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官,起調節人體功能、為生命活動提供 “ 元氣 ” 、 “ 原動力 ” 的作用。俗話說,腎乃先天之本,腎強則體健,腎虛則百病生。如果腎功能下降的話,將會使人體抵抗力降低,逐漸的,各種各樣的疾病也會接憧而來。

可以通過運動補腎、食物補腎等多種方式加強腎的保健和養生。運動補腎建議採用平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式—— 太極拳,這項運動以腰部為樞紐,因為腎位於腰部,所以非常適合腎虛者鍛煉。食物補腎即通過在日常的飲食中食用有補腎功效的食物來達到補腎的目的。

1、飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

2、吞津液

吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。

3、溫齒

即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究評釋,牙齒和牙齦在35℃左右的情況下,才氣舉行正常的新陳代謝。中醫以為,“齒為腎之餘”,冬季寒冷,連結牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,掩護牙齒便是掩護腎臟。

4、艾灸

灸法是針灸學治法的一種,艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果,其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中,灸法是補腎的最強法,它無毒無副作用,不打針不吃藥,而且直接作用於人的腎部腧穴,效果甚至達到立竿見影。

5、按摩腰部

我們都知道生命在於運動,通過運動養腎是值得提倡的。養腎,運動也有講究。可兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

6、踮腳尖

從腎臟到腳尖有一條連線,這就是足少陰腎經,如果拉一拉線的一頭(腳尖),線的另一頭(腎臟)就會受到刺激,從而起到補腎壯陽的作用。男性踮起腳尖小便,則可起到強腎的作用,因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果。

7、浴足

每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改進腰膝酸軟、滿身乏力等症狀。別的,浴足之後做做足底推拿,結果更佳。

8、節房事

適當節制房事,有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。

9、睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

10、大便通暢

保持大便通暢,也是養腎的方法。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便。

長期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。

以上是小編給大家帶來的一些補腎相關知識,相信大家看完後一定有所瞭解並結合於生活中,最後也祝大家的身體健健康康,謝謝。

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怎樣補腎效果最好?腎虛非常常見,他們一直尋求補腎的方法。有些人一味沉醉於飲食補腎,其實生活中不少方式手段都可以達到補腎的效果,不要拘泥於固定的一種方法。那麼,怎樣補腎效果最好呢?看看下文的介紹吧。

怎樣補腎效果最好?

腎是生命的原動力,涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官,起調節人體功能、為生命活動提供 “ 元氣 ” 、 “ 原動力 ” 的作用。俗話說,腎乃先天之本,腎強則體健,腎虛則百病生。如果腎功能下降的話,將會使人體抵抗力降低,逐漸的,各種各樣的疾病也會接憧而來。

可以通過運動補腎、食物補腎等多種方式加強腎的保健和養生。運動補腎建議採用平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式—— 太極拳,這項運動以腰部為樞紐,因為腎位於腰部,所以非常適合腎虛者鍛煉。食物補腎即通過在日常的飲食中食用有補腎功效的食物來達到補腎的目的。

1、飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

2、吞津液

吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。

3、溫齒

即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究評釋,牙齒和牙齦在35℃左右的情況下,才氣舉行正常的新陳代謝。中醫以為,“齒為腎之餘”,冬季寒冷,連結牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,掩護牙齒便是掩護腎臟。

4、艾灸

灸法是針灸學治法的一種,艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果,其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中,灸法是補腎的最強法,它無毒無副作用,不打針不吃藥,而且直接作用於人的腎部腧穴,效果甚至達到立竿見影。

5、按摩腰部

我們都知道生命在於運動,通過運動養腎是值得提倡的。養腎,運動也有講究。可兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

6、踮腳尖

從腎臟到腳尖有一條連線,這就是足少陰腎經,如果拉一拉線的一頭(腳尖),線的另一頭(腎臟)就會受到刺激,從而起到補腎壯陽的作用。男性踮起腳尖小便,則可起到強腎的作用,因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果。

7、浴足

每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改進腰膝酸軟、滿身乏力等症狀。別的,浴足之後做做足底推拿,結果更佳。

8、節房事

適當節制房事,有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。

9、睡眠養腎

良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

10、大便通暢

保持大便通暢,也是養腎的方法。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便。

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