生活中總會遇到心情不好的時候， 然而有些人很難控制自己的情緒， 若是陷入悶悶不樂， 就會經常在憂鬱難過的情緒裡無法自拔， 因此， 掌握方法趕走壞情緒是需要學起來的。 那麼趕走壞情緒的辦法有哪些呢？
呼吸法
找個綠樹成蔭的公園， 傍晚時脫鞋站在地上， 合上雙眼， 兩臂自然下垂， 然後深呼吸， 緩慢地通過鼻子吸氣， 開始緩緩張開雙臂， 想像著氣息充滿胸膛。 擴展到極限後， 讓氣下沉丹田（臍下1.5寸）， 再通過鼻子一點點往外呼氣， 並將雙手慢慢放下。 這種呼吸練習能讓身體充滿朝氣和愉悅， 有助於消除燥熱帶來的不安。
飲食法
美國麻省理工大學科學家裘蒂絲·沃特曼認為， 碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質， 幫助人冷靜並放鬆下來。 約42克的碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果， 比如適當吃點薯條、爆米花等。 多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。
懂得滿足
人生在世， 如果不懂得滿足， 就會一直生活的很累， 因為要不停的追求。 到達某個階段的時候就停下來休息一下， 調整一下自己的心情吧， 不要一直忙著往前趕， 這樣會身心俱疲。 可以給自己制定一個目標， 達到這個目標了就獎勵自己一下， 這樣也會在工作中比較容易有好心情。
顏色法
美國紐約顏色心理學家派特裡夏認為， 顏色對情緒的作用，
眼光向前看
人們常說一直愛生活在回憶裡面的人看不到未來， 所以不要一直生活在回憶裡， 不管是痛苦還是快樂， 都已經過去， 眼光要向前看， 要相信未來， 不要認為自己過去犯了什麼錯現在還會重蹈覆轍， 要相信自己， 從往事吸取教訓， 得到經驗， 而不要一直沉溺在往事中不可自拔。
與寵物親密接觸
研究證明， 撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率， 進而降低心臟病等病症的發病幾率。 人與動物親密接觸，
好心情是好身體的基石， 是好工作的關鍵， 是好生活的秘訣。 人在心情不好的時候， 會不自覺把壞心情抱得更緊；關門不跟人說話， 嘟著嘴生悶氣， 鎖著眉頭胡思亂想， 怎樣才能趕走壞情緒， 結果心情更壞、更難過。 我們要想擁有好心情， 就得從原有的壞心情中開脫， 從煩惱的死胡同中走出來。
