壞習慣會影響老人睡眠品質

1、預支睡眠

有的老年人癡迷麻將， 甚至通宵達旦地玩。 儘管第二天他們再補覺， 但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的， 白天困倦、精力難以集中， 晚上失眠， 無法入睡。

2、睡“回籠覺”

晨練以後， 洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播， 是最好的休息方式。 若晨練以後回到家又睡覺， 既影響晨練效果， 也不利於保健。 睡回籠覺， 對心肺功能恢復不利， 由於晨練以後心跳加速， 精神亢奮， 很難入睡， 而且， 肌肉因晨練而產生的代謝物如乳酸等不易清除， 反而使人感到精神恍惚， 四肢鬆弛無力。

3、嗜睡

有的老年人， 睡眠時間超過10個小時，

4、睡眠儲存

人體不能儲存睡眠， 為了熬夜而先多睡幾個小時， 對人體是沒有多大幫助的。 其實， 人體只需要一定品質的睡眠， 多睡不但睡不著， 對健康也是無益的。