老年朋友忙碌了大半輩子了, 到了晚年就該享享清福。 但是由於老年人免疫力較差, 所以老年朋友在日常生活中要多加注意。 下面就來具體的瞭解一下相關的常識。
一忌久坐, 久坐者傷肉。 坐是消除疲勞的一種必要的休息, 但久坐易使肌肉衰退與萎縮。 故老人應多參加適合自己的戶外活動, 加強肌肉鍛煉, 以增強體質。
二忌久立, 久立者傷骨。 老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡, 如果一直站立不動, 就會影響氣血運行, 使人體部分組織和細胞營養失調, 出現氣滯血凝, 從而招致疾病。
三忌久視,
四忌久臥, 久臥傷氣。 適可而止的睡眠對老年人健康有益, 久睡則身體軟弱。 要順應四時, 春夏季晚臥早起, 秋季應早臥早起, 冬季早臥晚起。
五忌久靜, 久靜傷神。 過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境, 會使老人變得精神不振, 性情孤僻, 喪失生活信心, 導致健康狀況下降。 另外, 優美的音樂使人輕鬆愉快, 精神煥發。 故老年人應有適當的良性聲刺激, 以增進身心健康。