1走路的好處
走路看起來是一個很簡單的動作， 但是大家不可小瞧了這個簡單的動作， 相關研究證實， 超過30分鐘以上的步行可以鍛煉身體多個器官， 例如：頭腦、肺部、背部、腿腳。 走路可以促使腦部釋放一種叫做內啡肽的物質， 內啡肽可以使人心情放鬆保持愉悅。 走路可以增加肺活量， 可以有效排除肺部多餘空氣， 起到為肺部排毒的作用。 走路可以加強背部肌肉的力量， 起到強健體格的作用。 行走相當於對骨骼進行力量訓練， 能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
2走路快的好處
走路快有很多大家不知道的好處， 待本菌向你慢慢道來哦。 走路快能夠鍛煉心臟的適應能力， 增強心臟跳動的頻率， 加快血液流動的速度， 增強血管的彈性， 避免各類心血管疾病的產生。 走路快還可以鍛煉關節的靈活度， 強健骨骼， 避免骨頭老化。 快步走的同時可以增強消化系統的消化功能， 促進胃腸有規律的蠕動， 增加食欲， 對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
選擇在空氣清新的環境下快步走， 可以讓大腦放鬆， 增強大腦思維的活躍度， 對於提高學習和工作的效率很有幫助。 據有關專家測試， 每週步行三次， 每次一小時， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比， 前者反映敏銳，
3老年人走路快的好處
快步走是一種動靜結合的運動方式， 對於老年人更是好處多多。 老年人由於年紀大了， 身體合臟器功能逐漸衰退， 身體免疫力下降， 繼而引發抵抗力差， 所以容易遭到各種疾病的“青睞”。 老年人最常見最容易患的疾病有：高血壓、冠心病、老年慢性支氣管炎、糖尿病、中風、癌症和老年性心理變態、精神障礙、癡呆等。 這些病， 醫學上稱之為“老年病”。
4老年人走路快的好處
老年人每天堅持步行至少30分鐘， 可以幫助消除心臟缺血、血壓高等症狀。 老年人易疲勞， 走路還可以消除身體的疲勞感， 緩解心慌現象。 此外， 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積， 同時還能減少血糖轉化成甘油三脂的機會，
很多老年人心臟不好， 血液流動慢， 這種情況很有可能導致心肌梗塞的產生。 心肌梗塞的併發症有心律失常、休克、心力衰竭等， 讓生命脆不可擊。 不用擔心， 心肌梗塞是可以有效預防的， 相關研究證明， 步行能夠有效減少血凝塊的形成， 從而減少心肌梗塞的可能性。
5走路可以延年益壽
國外的醫院家曾經做過這樣一個實驗， 選取3萬多個65歲以上的老年人作為研究物件。 研究結果發現， 他們的走路速度每秒增加0.1米， 死亡危險就會下降12%。 根據他們預測， 走路快老年人增壽10年的概率是90%， 而走路慢老年人增壽10年的概率只有30%。 走路的速度直接反映了一個人的整體身體素質如何。
所以， 本菌建議大家要增加每天走路的時間和速度， 每過1個小時就起來走動走動， 活動一下手腳， 工作之餘給自己泡一杯花茶， 洗一個水果， 不僅可以鍛煉身體， 還可以補充人體必須營養物質， 延年益壽就在我們的點滴之間。
結語：走路快的人比較容易實現長壽， 走路快慢可以反映一個人的精神飽滿度， 走路不僅可以緩解人的心情， 還能鍛煉身體各方面機能。 所以， 走路快是有助於長壽的好方法之一。 大家可以加快自己走路的步伐， 祝大家都能擁有健康的身體。
