優美的背部線條與臀部曲線， 是女人的傲人特徵， 還能讓整個人看上去纖瘦苗條。 下面教你一些列美背翹臀瑜伽， 美背塑翹臀， 纖瘦上半身， 打造優美動人的身體曲線！
1、右腳向前跨一步， 屈膝使小腿垂直於地面。
2、左腳向後伸直， 雙臂向上伸直高舉， 頭看向指尖。
3、放下雙臂， 向前後伸展， 使之與肩成一直線。
4、雙臂向前伸直， 重心移至右腳， 身體向前， 使之與地面平行。
5、伸直左腳， 向後抬起， 保持從手臂到腳成一直線。
6、左腳慢慢放下， 恢復站立姿。
7、右腳向前跨一步， 屈膝， 使左膝跪在地上， 雙臂伸直高舉過頭。
8、重心移至左腳，
9、放下雙臂， 向身體兩側伸展雙臂， 使之與肩成一直線， 頭向右擺， 看向右手指尖。
10、成動物爬行狀， 俯臥在地上， 雙膝跪地， 雙手撐地。
