我們渾身上下最容易被忽視又最脆弱的位置就是脖子了。 每天在辦公室坐上4個小時的人脖子基本上都有問題， 順手沿著自己的頸椎向下摸吧， 看看是不是肌肉僵直， 活動困難， 這只不過是個危險的開始罷了。
解決方案
1.良好的姿勢
辦公室：坐位時， 腰部挺直， 雙肩後展， 桌椅高度與自己身高比例合適， 儘量避免長時間端坐。
家庭：家裡的床具應軟硬適中， 一般躺上去床墊變形不應超過2cm;枕頭在仰臥時應與自己的拳頭等高， 側臥時與一側肩等高， 頭放在枕頭上時枕頭不應有明顯的變形才對。
2.頸部八字要訣
“搖頭晃腦、張牙舞爪”!用頭在天花板上寫“米”字， 字寫得越大越好， 兩手舉高， 越高越好。 每天做上5～6次， 每次5～6分鐘。
3.補充足夠鈣質
缺鈣可導致頸椎骨質疏鬆和增生，
當你頸部缺乏足夠營養的滋潤時，
你的身體就會面臨承頸性眩暈的危險了。
補充鈣質的工作其實很簡單，
牛奶+曬太陽最是有效。
頸錐病的飲食
由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的， 所以頸椎病患者應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。 其中鈣是骨的主要成分， 以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。 蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養素。 維生素B、E則可緩解疼痛。 解除疲勞。 另外， 如頸椎病屬濕熱阻滯經絡者，
