大家都知道， 在人的一生中， 有大約1/3的時間是在床上度過的。 如果不注意用枕保健， 隨著年齡增長， 頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜鬆弛， 到了頸部慢性勞損達到一定程度， 就會比注意用枕保健的人提前出現“落枕”現象。
其實， “落枕”是頸椎病的一個信號， 說明頸椎周圍的韌帶已鬆弛， 失去了維護頸椎關節穩定性的功能， 稱為“頸椎失穩”， 椎關節已有發生“錯位”的可能。 繼椎關節失穩、錯位之後， 可累及椎間盤， 骨質增生加速， 進而發展成為頸椎病。
預防“落枕”的兩個簡單方法：
一， 是要選用符合生理要求的枕頭。
何謂符合生理要求?仰臥時， 枕頭能保持頸曲的弧度， 枕頭邊緣應保持弧形， 不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬， 仰臥時枕高約一拳， 側臥時枕高應為一拳加二指。
其次， 要注意正確的睡眠姿勢。
正確的睡姿是以仰臥為主， 左、右側臥為輔。 要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲， 使胸部在仰臥中保持呼吸暢順， 全身肌肉能較好地放鬆， 這樣還有利於加深睡眠深度。
如果有一天， 你早上起床偶爾發現自己睡落枕了， 該怎麼辦?
記住， 左腳管左邊， 右腳管右邊， 經常按摩， 將直接或間接疏緩頸項的肌力， 有助於預防脖子的傷害。 此外， 拿吹風機用暖風吹脖子， 也可促進那根打了結的筋舒展開來。
另外， 手上面有落枕穴， 壓一壓，
