每天照鏡子， 你是否發現自己的脖子上悄悄的添上了幾條細紋， 這就是頸紋。 不想讓這頸紋透露你的年齡， 從今天起一起練習以下的美容瑜珈吧， 讓你肌膚瞬間變緊實哦。
眼鏡蛇式
1、 趴姿， 額頭貼地， 雙手置於身側預備。
2、 臀部夾， 雙手置於胸旁， 吸氣， 將上半身延伸順勢提起。
3、 保持手肘向後微彎， 脊椎延伸（包含頸椎）， 頸部、下巴順勢延長， 頭微微抬起看天花板。 注意！觀察課堂上學員有時會把頸部往後完全放掉， 變成了斷頭鴨， 這是錯誤的， 這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩， 而且會嚴重壓迫到後頸椎，
坐姿側彎式
1、 坐姿， 采盤或隨意坐皆可。
2、 吸氣時雙手往上舉， 吐氣時由腰際開始往右側彎曲。
3、 臉轉向天花板， 停留中感覺側頸肌肉整個延長伸展。 結束後還原， 換邊練習。
