大家都喜歡喝牛奶, 牛奶既香甜營養價值又高, 但是什麼時間喝牛奶最好呢?什麼時候喝牛奶對於營養的吸收有著非常大的影響, 所以選對了喝牛奶的時間, 會使牛奶喝起來能夠吸收得更快, 營養利用率更高。 一般情況下, 建議大家要晚上喝牛奶。 這是為什麼呢?睡覺之前喝牛奶有利於睡眠品質。
當然, 牛奶也有分類。 如果是低脂牛奶的話, 晚上喝牛奶不僅有利於休息, 而且還能及時補充營養。 但如果是全脂牛奶的話, 可能會增加一點點的體重。 那些怕胖的朋友, 可以選擇提前一點時間來喝。
最好晚上喝牛奶,
晚餐攝入的鈣, 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低, 血鈣的下降, 促進了甲狀旁腺分泌亢進, 激素作用於骨組織, 使骨組織中的一部分鈣鹽,
睡前喝牛奶, 會使牛奶中的鈣質被緩慢流動的血液很好的吸收, 這樣很多營養成分都能夠得到補充, 也能夠防止骨質疏鬆, 不容易流失骨質中的鈣, 晚上喝牛奶對於大多數朋友是有著安眠的作用的。 因此睡前喝一杯牛奶, 是非常有益的。