高血壓能吃龍利魚嗎

高血壓能吃龍利魚嗎?要想瞭解這個問題， 我們大家首先應該瞭解的就是關於高血壓患者的飲食方面的注意點以及龍利魚這種魚類的相關資訊。 龍利魚是很多都喜歡吃的一種魚， 而且因為龍利魚富含蛋白質以及一些人體所需的微量元素， 所以對於一般人的身體是很多好處的， 這也是很多人喜歡吃龍利魚的 一個非常重要的原因。

對於高血壓患者而言， 在他們的生活中有很多方面是需要注意的， 但是說到最主要的就是飲食方面， 因為很多高血壓患者都是因為不注意飲食而患病的。

高血壓患者的飲食注意事項是有很多的。 那麼， 針對這個問題， 下面就來好好地介紹一下。

高血壓的飲食：

豆類：無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆， 只要是豆類含鉀都十分豐富， 大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富， 因此， 豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。 成年人200～300克/日為宜。 而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等， 都非常好。

食用菌：在美國， 建議大眾每天吃一點食用菌。 這一建議非常適用于高血壓人士。 香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高， 除此之外， 還含有其他大量的植物化學物質和膳食纖維， 都是高血壓人士所需要的。

綠葉蔬菜：很多高血壓朋友都有這樣的體會，

吃芹菜有很好的降血壓食療功效， 因為無論是鉀、鈣、鎂， 都在綠葉蔬菜中， 而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。 通常越是顏色深的綠色蔬菜， 鉀、鈣、鎂含量越高， 同一株蔬菜， 葉子的顏色比杆莖深， 自然有效成分含量也更高， 吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

補鎂：最近的一項研究發現， 膳食中鎂的攝入量與血壓水準呈負相關， 即攝入鎂越多， 血壓降得越低。

多吃馬鈴薯：即便是一個小馬鈴薯， 也含有大量的鉀， 其中的地骨皮胺更可使血壓降低， 番茄中也含有少量的地骨皮胺。

多吃芹菜：長期吃芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張， 進而調節血壓。

多吃魚：魚是首選， 因為流行病學調查發現， 每星期吃一次魚不吃，

心臟病死亡率低。 鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸， 即DHA和EPA。

高血壓的飲食對患者來說確實很關鍵， 有著舉足輕重的作用。 高血壓疾病的治療是個長期的過程， 非朝夕間就可以治癒的， 高血壓患者一定要多關注自己的日常飲食， 合理飲食會起到降血壓的作用。

所以， 因為多吃魚對高血壓患者是有很大的好處的。 所以對於高血壓患者來說， 是可以吃龍利魚的， 而且只要是適當地食用龍利魚， 對於高血壓患者是有一定的降壓效果的。 所以在高血壓患者們的以後生活中不妨經常吃點龍利魚吧， 這對於自己的病情是有好處的。