孕婦吃什麼食物安胎 8種食物安胎效果好

懷孕後， 准媽媽的飲食可要多加留意了， 除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外， 安胎保胎的食物也要適量攝入。 這樣才能為胎兒補充營養， 同時也為自身保養。 對此有人問孕婦吃什麼食物安胎呢？孕婦飲食有哪些禁忌呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。

孕婦吃什麼食物安胎？

1、蘋果

蘋果中含有豐富的鋅， 而鋅與人的記憶力關係密切。 鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於胎兒後天的記憶力， 因此蘋果素有“益智果”之美稱。

孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常， 如胎兒體重低下、發育停滯，

中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。 特別是孕婦血鋅水準非常低的話， 還會出現流產或死胎等嚴重後果。 孕婦每天吃1~2個蘋果， 即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

2、動物肝

孕期血容量比未孕前增加， 血液被稀釋， 孕婦出現生理性貧血， 以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。 可孕婦、胎兒都需要鐵， 一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。

所以， 在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。 各種動物肝鐵含量較高， 但一周吃一次即可， 在吃這些食物的同時， 最好同吃富含VC或果酸的食物， 如檸檬、橘子等， 增加鐵在腸道的吸收率。

3、山藥

山藥， 作為具有補腎作用的藥食兩用品， 每天50~200g即可。

除了補腎之外， 山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯， 不僅孕前有用， 孕後更可以用來養胎。 是孕婦補腎的選擇。

4、蜂蜜

在天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水， 所具有的安神之功效， 可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適， 改善睡眠品質。

另外， 孕婦每天上下午飲水時， 如果在水中放入數滴蜂蜜， 可緩下通便， 有效地預防便秘及痔瘡。

5、魚

專家建議， 孕婦在一周之內至少吃1~2次魚， 以吸收足夠的DHA， 滿足胎兒的腦發育需求。 孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。

魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸， 這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。 一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，

發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長發育， 吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。 如果孕婦在整個孕期都不吃魚， 出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。

6、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用， 營養學家認為， 檸檬含有多種維生素， 對孕婦尤為合適。

7、黑芝麻

黑芝麻富含鐵質、維生素E， 能改善貧血、延緩細胞衰老， 中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。 黑芝麻不易消化， 腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊， 或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

8、黃豆芽

胎兒的生長發育需要蛋白質， 它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，

對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質， 還可在孕婦體內進行儲備， 以供應分娩時消耗及產後泌乳， 同時可預防產後出血、便秘， 提高母乳品質， 所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

孕婦飲食有哪些禁忌？六種食物不能碰

1、臭豆腐

臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染， 它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。 它還是分解蛋白質的腐敗物質， 對孕媽身體健康不利。

2、醃菜

孕媽長期吃醃菜可引起鈉、水在體內瀦留， 從而增加患心臟病的機會。 另外， 醃菜含有亞硝酸胺這種致癌物質， 久吃易誘發癌症， 所以孕媽可不要碰醃菜為好。

3、魚幹片

有的孕媽喜歡沒事的時候就嚼魚片幹，

但是好吃的魚片幹孕媽的身體可不喜歡。 魚片咀嚼時間過長後可浪費唾液， 咽下的大量唾液可稀釋胃液， 降低消化能力。

4、爆米花

爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右， 對孕媽的造血系統、神經和消化系統都有害， 所以以後不要想著一去影院就一定要捧著個爆米花坐上兩三個鐘頭。

5、油條

油條中的白礬是含鋁的無機物， 如天天吃油條， 鋁就很難從腎臟體內排出， 體內鋁過多， 從而對大腦及神經細胞產生毒害， 這對胎寶寶的影響可是非常嚴重的。

6、松花蛋

松花蛋含有一定量的鉛， 常食會引起人體鉛中毒。 鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等， 所以孕媽們還是少吃松花蛋吧。 吃新鮮的雞蛋、鴨蛋等才是營養首選。