養生在中醫看來比治病更為重要, 在《黃帝內經》中提到“上工治未病, 不治已病, 此之謂也”, 所以在中醫看來未病預防比生病再求醫更為重要。 那麼自古以來中醫們又是如何進行養生的呢?帶著這個問題我們一同來瞭解中醫的養生方法, 為什麼這些養生方法有效果。
5字養生決
5字養生決其實是對中醫不同的養生方法的一個總結, 並且這些養生方法還對應著不同的時間段。 只有這樣, 才能維持身體的陰陽平衡, 減少疾病的發生。
1、動作“慢”一點
慢養生一直是中醫提倡的一種方法, 尤其對於現代人而言更應當要慢一點。
2、經常做運“動”
中醫裡有一句話“五勞傷身”, 其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”, 這四個勞傷就和不運動有關, 不動則氣血運行不暢, 出現氣血瘀滯, 長期如此自然會出現疾病。
首先, 對於年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛煉, 如跑步、騎車、游泳等等, 一方面可以增加抵抗力, 另一方面可以燃燒脂肪, 有利於保持好身材。 其次,
3、滋“潤”身體
潤養生可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看, 水在人體中大約佔用70%的重量, 而每個年齡段的人, 其體內含水量會不同, 越是衰老, 體內的水分流失會越多。 或者說水分的流失是衰老的開始。
首先, 要多喝水。 血液是人體最重要的體液, 但是承載血液流動的是水, 一天中有多達200升的水從血管中過濾出, 如果人體失水15%以上, 那麼會逐漸失去生命體征。 其次, 要多滋潤五臟。 五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病, 如肺燥則會出現乾咳現象, 肝火旺盛則會導致頭髮油膩、口臭、痘痘等問題。 所以保證五臟六腑的滋潤, 也是保證身體的健康。 滋潤五臟六腑除了多喝水, 還可以食用一些養生食物, 如山藥可以潤肺、腎和脾胃, 綠色蔬菜入肝等。
4、注意保“暖”
保暖是中醫裡養生的重點, 保暖不等於穿得多, 一味的多穿衣服也不利於身體健康, 中醫裡也有凍養生的說法。 暖是注重身體四末的保暖, 即手腳四肢的保暖。
首先, 人體的四肢距離心臟最遠,
5、精神放“松”
現代人工作壓力大, 生活節奏快, 導致人的精神和身體都長期處於一種緊張狀態。 這樣一方面增加精神壓力, 出現內分泌失調, 容易患病。 另一方面, 身體會出現肌肉僵硬、乏力、酸痛等現象。 另外, 匆忙的現代人和古人相比, 呼吸的時間都在縮短, 所以放鬆身心更為重要。
首先, 精神上的放鬆, 可以聽音樂、看書, 還可以關掉手機, 走出門, 到野外進行精神上的放鬆。 其次, 身體上的放鬆,