寶寶飲食補鈣最佳 教你給孩子吃什麼補鈣

雖然， 有很多不同的補鈣產品， 但是給孩子補鈣最佳的方法還是食補。 因為食補是最安全最少副作用的一種補鈣方法， 很適合給孩子補鈣。 接下來， 為大家介紹一下補鈣的食物都有哪些， 千萬不要錯過了。

寶寶補鈣的飲食建議

單純地吃鈣粉來補鈣， 若是用量過多， 如每日超過200毫克， 不但會影響嬰兒的食欲， 還會使嬰兒大便乾燥， 或在大便中出現因奶中脂肪與鈣相結合而生成的白色皂塊（俗稱奶塊）。 因此， 為了達到給嬰兒補鈣的目的， 還要注意嬰兒對鈣的吸收。

挑一些含鈣豐富的食品來補像純牛奶、大豆製品等。

但1歲以下， 尤其是六個月以內的小嬰兒， 不能吃純牛奶， 所以可以給寶寶補充口味淡、方便餵食的小劑量鈣劑。 像淡奶味的鈣劑， 5ml的劑量非常方便寶寶服用， 一小勺即可輕鬆搞定。 對於六個月以上的寶寶， 由於可以添加輔食， 可以選擇選擇豆類、蛋類或魚類等含鈣量較多的食物。

那麼， 哪些食物是適合寶寶補鈣食用的呢？

寶寶補鈣吃些什麼好

牛奶。 牛奶是最好的補鈣食品， 所以除了母乳餵養外， 媽媽們也可以適當餵食寶寶一些牛奶。

乳酪。 乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。

豆類食品。 大多數豆類都含有豐富的鈣， 且大豆容易被人體吸收。 但值得注意的是，

一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 而且一次不能喝得過多， 以免蛋白質過敏。

海產品。 多吃海帶、大蝦、螃蟹、海魚、蝦皮等富含高蛋白高鈣的海產品， 可以有效的給嬰兒補鈣。

豆類食品。 豆類的營養價值非常高， 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽請緊記， 一歲以後的幼兒才能喝豆漿， 防止一次喝得過多， 以免蛋白質過敏。

優酪乳。 優酪乳還是鈣的良好來源， 飲用一杯15O克的優酪乳， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

蝦皮。 除了含有豐富的鈣， 還富含蛋白質和礦物質。 蝦皮有"鈣庫"之稱， 是缺鈣者補鈣較佳途徑， 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

以上給孩子補鈣的食物要結合實際情況來選擇。