1覆盆子
覆盆子是一種中藥， 也是一種水果， 覆盆子的果實含有非常豐富的維生素A、維生素C、鈣、鉀和鎂等營養元素以及大量纖維。 每一百克覆盆子， 水分含量平均佔有87%， 含蛋白質0.9克、纖維4.7克、能提供209.3千焦的熱量。
覆盆子有黃金水果的美譽， 而且覆盆子的果實酸甜可口， 含有豐富的水楊酸與酚酸等物質， 水楊酸有抗血凝的功效， 能預防血栓， 還能保護心臟。 除此之外， 覆盆子還有一個很好的功效， 就是治療宮冷不孕， 保養卵巢， 補肝益腎， 效果也是非常不錯的。
2紅豆
紅豆是一種非常漂亮的豆類食品，
對於當代女性來說， 結婚和生育的時間有普遍的推遲現象，
這對很多女性來說就是一個特別嚴重的問題， 尤其是對於工作壓力比較大的女性朋友們來說也是一種很大的威脅， 因為她們是卵巢早衰的高發人群。 所以說， 平時多嚼紅豆， 多喝一點紅豆粥或者是吃一點紅豆羹， 對卵巢的保養是非常有幫助的， 吃紅豆是一種非常安全的補充植物性雌激素的方式， 長期堅持， 卵巢會越來越健康，
3紫菜
紫菜是在海中互生藻類的統稱， 紫菜呈現出紫色或者是褐綠色， 形狀隨著種類而變化， 紫菜外形簡單， 但是它的功效可不是簡單的。 紫菜營養特別豐富， 其蛋白質的含量已經遠遠超過了海帶， 而且紫菜當中含有很豐富的胡蘿蔔素與核黃素。
每一百克幹紫菜當中平均含有28克蛋白質、50克碳水化合物、330毫克鈣質和440毫克磷， 營養含量很高， 所以說紫菜又有營養寶庫的美稱。 紫菜當中含有很多種維生素， B族維生素的含量與蔬菜相比是毫不遜色的， 紫菜當中的B族維生素特別是在陸生植物當中幾乎是不存在的， 紫菜的維生素含量， 可以有效的活躍腦神經， 並且還能預防卵巢衰老等，
4葵瓜子
葵瓜子是向日葵的種子， 也就是我們經常吃到的瓜子， 葵瓜子性平味甘， 含有豐富的營養元素， 可以有效的預防高血脂症狀和高膽固醇等疾病。 葵瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸， 並且含有油脂蛋白質、鉀、磷、鎂等元素， 可以保護心臟， 預防高血壓， 並且還能防治血降膽固醇過多， 有效的防治動脈硬化。 除此之外， 葵瓜子當中還含有植物性雌激素， 保養卵巢的作用也是非常強大的。
除此之外， 要經常食用富含植物性雌激素的食物， 食用維生素E含量比較多的食物， 喝豆漿可以增加雌激素， 對於保養子宮和卵巢有很好的療效， 我們在製作豆漿的時候可以加一點紅豆， 效果是加倍的好， 卵巢的飲食保養，
5胡蘿蔔
每星期平均吃五次胡蘿蔔的女性， 其換上卵巢癌的可能性會比普通的女性降低百分之五十， 而且吃胡蘿蔔還可以補充身體內的胡蘿蔔素。 如果常年補充胡蘿蔔素， 可以有效的幫助大腦增強記憶力， 而且還能保護大腦的其他思維功能， 比如減少癡呆症的患病幾率等， 每個星期保證吃三次胡蘿蔔， 可以有效的保護卵巢， 不受病魔侵害。
6多吃一些高鈣的食物
每天攝取高鈣食物， 可以有效的降低卵巢癌的發生機率。 根據資料顯示， 每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低百分之四十六的卵巢癌發生率。 含鈣高的食物有：牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂等食物。
結語：補充雌激素，是保養卵巢最好的方法之一，但是這裡所說的雌激素，並不等同於藥學理解，最好的獲取方法就是從飲食當中攝取，我們只需要在日常生活中多吃一些可以保養卵巢的食物，對我們的卵巢健康是非常有好處的，手機和電腦前的小夥伴們都學會了嗎?
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