1星期就瘦的減肥竅門

下個星期要出遊， 但是這樣的身材， 怎能見老朋友呢?想要速瘦一圈， 我有辦法!

1、享用中式蒸煮法烹調之食物， 諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。

2、用低脂植物油炒菜， 或炒菜時用噴壺來噴灑油， 而不要用傾倒的方式。

3、想吃肉排或肉球的話， 寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。

4、早餐吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子。

5、切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 並可存放冰箱隨時取用， 當作零食。

6、晚餐後堅決不吃任何東西。

7、多喝開水， 至少一天8杯， 可以神奇地幫你減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪，

8、每週可有一次放縱飲食， 吃一塊巧克力蛋糕或一盒霜淇淋， 以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果。

9、採用中午吃減肥餐的方式， 喝一盒脫脂牛奶， 吃一個雞蛋、一個蘋果。 早、晚餐則正常進食七分飽為原則， 並且禁吃甜食。