1睡眠時間的把握
夏季晝長夜短， 老人的作息時間也應該做出相應的調整。 老人的最佳就寢時間是22-23點， 最佳起床時間是5點30分-6點30分。 老年人每天至少應該睡上6小時， 並且老人還要養成科學午睡的習慣， 時間不宜過長， 1-2小時最佳， 應在飯後10-30分鐘再睡。
2忌臨睡前吃東西
老人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏便放慢， 進人休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其它部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損于健康。 同時， 睡前飲濃茶、喝咖啡，
3睡眠應避免受涼
俗話說“夏夜避風如避箭”， 所以老人不宜在空調下、風扇下睡覺， 也不要在有過堂風的地方睡覺， 更不能誰在地板或室外。 夏天不少人因受涼而發生腹瀉腹痛， 這主要是因為人體的溫度是通過周身皮膚， 特別是手掌、腳尖來調節的。 雖然皮膚上的溫度不斷變化， 但人體腹部和胸部的皮膚， 溫度幾乎是固定不變的。 所以夏季再熱老人也應把被單蓋在胸腹部， 以免受涼而生病。
4睡眠姿勢應重視
老人睡覺的時候忌仰面而睡， 睡的姿勢， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 也容易消除疲勞。 仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，
溫馨提醒：中醫認為“久臥傷氣”， 老人睡眠太多會出現頭昏無力， 精神萎靡， 食欲減退等症狀， 因此老人應該養成良好的作息時間， 多做一些散步運動來活動筋骨。
