餘光強迫症的自我治療

隨著我們的生活條件越來越好， 社會的發展越來越快， 人們的一些疾病也越來越多， 人們的壓力太大就容易造成一些精神疾病， 強迫症是比較常見的一種， 下面為大家介紹一下餘光強迫症的自我治療都有什麼呢？請看下文介紹。

餘光強迫症的治療方法有哪些呢?

一、要學會自我放鬆。 強迫症患者一定要學會調整自己的生活狀態， 如積極參加一些娛樂活動， 這樣可以讓生活變得豐富多彩， 同時可以緩解生活、學習上的壓力， 同時強迫症的恐懼和焦慮情緒也就會逐漸減輕。

二、降低內心的負擔。

患者可以不把這件事放在心上， 減輕自己的心理負擔;時刻提醒自己， 與他人交談的時候， 要正視， 既是對他人的尊敬， 又是一種自信心的表現。 學會自我控制， 自我轉變。 問題不大， 只要有信心， 一定有成效的。

三、學會“順其自然”。 患者可以試試接受自己不由自主用餘光瞄人的行為， 遵循它， 它很快就會走完自己的程式而結束， 反之則越不想這樣， 越嚴重。 不去理睬這些， 把自己的注意力放在客觀現實中， 該工作就去工作， 該學習就去學習。

強迫症的自我治療方法， 以便更好的治療強迫症。

一， 為了防止強迫症， 人們不要太在意的自我形象， 不要追求完美。 不要不斷地問自己， 我這樣做好嗎， 這樣做行嗎， 別人會怎麼看我。

二， 學會享受過程，

不要太重視結果。 做一些事情， 持有升值的感覺， 以快樂的心情和熱情去關注過程， 不要太多關注結果， 這是非常重要的預防強迫症的方法。

三， 學會宣洩和表達， 不要把所有的不愉快的事情都埋在心裡， 可以與人交流， 寫日記， 寫博客， 表達和宣洩自己的情緒， 可以選擇在空的地方大喊或哭的方式來緩解自己的情緒。

四， 注重心理健康， 積極的學習緩解壓力的方法和技巧， 以應對各種壓力， 增強自信心， 不回避困難， 鍛煉自己面對挫折的耐力， 提高自己的心理素質， 關健是做好對強迫症的預防。

五， 自我調節解決不了的問題， 應請心理醫生或精神科醫生進行心理治療， 如：行為治療， 認知治療， 精神分析等。

上面為大家介紹的就是餘光強迫症的一些治療方法，

還有強迫症的一些自我治療方法， 強迫症畢竟是一種精神疾病， 我們面對精神疾病可能會感到有些恐懼， 其實這是沒有必要的， 及時的治療對我們才是最重要的。