如今的時代， 上班族越來越忙， 整天坐在辦公室裡對著電腦工作， 一工作就是好幾個小時， 根本停不下來， 還經常熬夜加班到很晚才睡。 如果長期這樣下去的話， 很容易導致更多疾病的發生。 所以在日常生活中， 我們應該多注意自己的飲食習慣。 上班族是最容易患腎病的人群， 那麼上班族要如何補腎呢？下面小編為大家推薦補腎的五個好方法， 請大家認真閱讀。
1.摩耳。 雙手握空拳， 以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩， 直至耳輪充血發熱為宜。 這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2.擦腰。 搓手至熱，
3.揉小腹。 晚上睡覺前， 仰臥， 雙手掌心搓熱後， 捂在肚臍正下方三寸處的位置， 按順時針方向揉按5分鐘。 此法可以補腎助陽， 改善夜尿頻多等症狀。
4.按腹股。 每晚臨睡前， 將雙手放於大腿根部的腹股溝處（大腿與腹部連接處）， 以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。 此法具有健腎固精之效。
5.撮穀道。 谷道即肛門， 撮穀道就是做提肛運動。 將肛門連同會陰一起上提， 同時吸氣， 然後呼氣時放鬆， 反復進行， 坐、站、行均可， 每次50下左右。 此法有助於督脈的通暢， 進而起到補腎的作用。
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