現在我們越來越講究我們的健康飲食了， 對於我們來說健康的飲食其實比上面都重要的， 但是我們生活中總是會犯一些錯誤從而影響到我們的健康問題， 那麼會影響健康的小錯誤有哪些呢？
錯誤一：一次採購過多蔬菜
紐約聖基斯科北方韋斯特賈斯特醫院健康顧問格裡。 布魯斯特博士說：“從採摘的那一刻起， 水果和蔬菜中的維生素和礦物質就開始減少了。 ”也就是說， 你採購回來的蔬菜存儲時間越久， 它們所含的營養就越少。
研究發現， 在冰箱保存大約一周後， 菠菜中有一半的葉酸和40%的葉黃素會自然流失。
錯誤二：把食物貯藏在透明容器中
如果你現在喝的牛奶還是透明塑膠袋裝奶， 建議你考慮換成硬紙盒包裝的牛奶。 比利時根特大學的研究人員指出， 牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發生損失。
美國食品科學家為此建議， 儘量避免將牛奶和穀物放在透明容器裡， 可以保留營養。
錯誤三：快炒大蒜
美國癌症研究協會營養學研究小組組長約翰。 米爾納博士說：“把大蒜拍碎、切片， 放上至少10分鐘後再烹飪。 拍碎大蒜會引發一種酶的化學反應， 釋放出一種能抗癌的化合物;放上10分鐘再烹飪， 就是要讓這種化合物有充足的時間全部形成。 ”
錯誤四：少用調料
在不增加食用油和食鹽的情況下多用一些植物調料和香料， 不僅能起到調味的作用， 還能保護人們免受食物中毒之害。 香港大學的研究人員在對20種常見調料所做的抗菌（包括大腸桿菌、葡萄球菌和沙門氏菌等）試驗發現， 丁香、肉桂都具有很強的抗菌能力。
發表在美國《農業和食品化學雜誌》上的另外一項研究成果稱， 迷迭香、百里香、肉豆蔻和月桂樹葉也富含抗氧化劑。 每次烹飪多加半匙調料， 既安全又健康。
錯誤五：給水果多剝幾層皮
發表在美國《營養研究雜誌》上的研究發現， 多數水果表皮中進行的抗氧化活動比水果果肉中進行的要高出2—27倍。
對於上面這些情況來說我們應該注意的問題還是很多的，
