膀胱也會老 如何預防膀胱老化

膀胱的老化是從40歲之後開始加劇的。 65歲時， 我們更有可能喪失對膀胱的控制。 如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液， 那麼70歲時只能容納一杯,這會引起上廁所的次數更為頻繁。 女人更易遭受膀胱問題， 步入更年期， 雌激素水準下降使得尿道組織變得更薄、更無力， 膀胱的支撐功能因此下降。

預防膀胱老化應及早從年輕時做起。 首先不要養成憋尿的習慣， 尤其一些教師、司機、電腦族要格外注意。 忍尿容易加速膀胱衰老， 直接影響排尿， 導致尿液經常滯留膀胱， 甚至誘發尿道感染、膀胱炎或結石、血尿、急性腎衰竭等其他併發症，

已經開始出現膀胱衰老症狀如尿頻、憋不住尿等情況的人， 日常應該通過下列行為鍛煉膀胱。

1憋尿訓練：尿急時不要立刻沖入衛生間， 而是先憋一小會兒時間， 應等待排尿感減弱。

2按時排尿：無論您是否需要， 每小時排尿一次， 此後可逐漸增加排尿的時間間隔， 直至能夠憋尿3～4小時。

3抑制排尿衝動：如果固定排尿時間之前感覺尿急， 要想辦法讓排尿衝動延長或自行消失。

除此之外， 還可以做提肛運動， 增強膀胱出口括約肌的力量。