現今, 由於工作忙、交際多, 人們的生活方式相應改變, 許多人經常熬夜, 越來越多的人加入“夜貓”一族。 然而, 熬夜對人們身體健康的傷害是巨大的, 你犧牲健康換來的時間, 真的值得嗎?那麼熬夜吃什麼能保護眼睛呢?
保護眼睛必需的維生素:
VA:素有“護眼之必需”之稱, 是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方, 多吃動物肝臟、胡蘿蔔、番茄、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果, 以促進視網膜視紫紅質的再生。
VB:是視覺神經的營養來源之一, VB1不足, 眼睛容易疲勞;VB2不足, 容易引起角膜炎。 可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫, 薏仁則可以健脾止瀉, 輕身益氣, 對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時, 除了多吃蔬菜水果與補充水份外, 把綠豆薏仁湯當點心食用, 對於消暑除煩非常有幫助。
杜仲茶
杜仲具有補血與強壯筋骨的作用, 對於經常久坐, 腰雖背痛很有幫助, 男女都可以喝, 若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
現在以電腦維生的人越來越多了, 但你知道嗎!天天坐在電腦前面想要維繫健康美麗, 又要與歲月硬撐可不容易, 迴圈不良的坐姿, 三不五時的熬夜, 若再加上沒有吃對食物, 時間久了身體可是會向您抗議的哦!面對電腦時間長了不好,
1.上午一杯綠茶:
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C, 不但可以清除體內的自由基, 還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。 綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經, 振奮精神。 不過最好在白天飲用, 以免影響睡眠。
2.下午一杯菊花茶:
菊花有明目清肝的作用, 有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝, 或是在菊花茶中加入蜂蜜, 都對解鬱有幫助。
3.疲勞了一杯枸杞茶:
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵, 具有補肝、益腎、明目的作用。 其本身具有甜。 味, 可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食, 對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
4.晚間一杯決明茶:
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用, 若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用, 對於治療便秘很有效果。
這裡還幫你找出幾種最適合電腦族喝的茶飲, 或是點心, 不但可以幫您對抗輻射的侵害, 還可保護您的眼睛, 抗煩躁呢!