適當的運動對治療任何疾病都是有功效的, 所以治療高血壓疾病, 適量運動也肯定沒有錯, 高血壓病分原發性與繼發性兩種, 以下介紹幾種原發性高血壓的保健運動, 這對預防心、腦血管疾病和增強各器官功能都有益處, 只要堅持每日2~3次, 每次20~30分鐘, 並配合藥物治療, 可獲良好效果。
伸展四肢:兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動, 使存留四肢過多的血液迅速回流心臟, 供給心腦系統足夠的氧與血, 可防急慢性心、腦血管疾病, 並可增強四肢大小關節的靈活性), 然後兩腿慢慢下蹲成全蹲,
按摩頭面:兩手擦熱, 擦面數次, 然後自額前兩側顳部向後至枕部, 再沿頸部向下分按兩肩轉至額前, 再向下按摩至胸部, 反復按摩20次左右。 按摩肚臍:用雙手掌心交替輕摩肚臍, 因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位, 輕摩有降壓作用和輔助治療中風。 捶背:兩腳自然開立, 兩手半握拳由下向上, 同時捶擊腰背部, 手法輕柔、不可用力過大, 兩拳再由上到下捶擊10次。 拍打胸部:兩腳自然開立, 上肢右轉, 同時帶動兩臂彎肘, 右掌心在心前區拍打,
兩腿站立:兩腳自然開立, 左臂前舉, 右臂側舉, 然後左臂經下向外繞環至前舉, 右臂經下向內繞環至側舉, 右臂和左臂重複上述動作, 連做5~10次。 甩手:自然站立, 兩臂前後自然放鬆搖動100~200次。
高血壓的保健還是很有必要的, 患者在進行適當的運動時, 是可以促進新陳代謝的, 對身體對於很多好處。