如何有效的預防頸椎病的發生呢?

頸椎病的預防方法有哪些?頸椎病的發生對患者的生活造成了嚴重的影響， 瞭解頸椎病的預防方法是很重要的。 下面就請專家為我們詳細的介紹下頸椎病的預防方法。

頸椎病的預防方法：

1. 及時治療頸部的感染：咽喉部炎症及上呼吸道感染的炎症， 可經淋巴系統向頸部及關節囊擴散， 成為頸椎病的原因或誘因。 患上上呼吸道感染的疾病時， 要及時根治疾病。

2. 改善不良的生活習慣：工作中要維持正確的坐姿， 使案台與坐椅高度相稱， 適於自身。 儘量避免過度低頭屈頸， 桌台可適當高些。 在長時間工作中，

做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及回環運動。 以改善頸肌疲勞， 恢復最佳應力狀態。 睡覺時要選擇正確的睡姿， 仰臥位枕高應在12釐米左右， 側臥與肩等高。 枕頭的形狀以中間低， 兩端高的元寶形為佳。 此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度， 對頭頸部可起到相對制動與固定作用。

3. 進行頸部的鍛煉：利用休息的時間， 定期堅持進行頸椎的鍛煉， 增強頸部肌肉、韌帶的彈性， 增加頸椎的穩定性， 能預防頸椎病的發生。 放風箏、游泳、打羽毛球等體育運動， 都能達到預防頸椎病的效果。

4. 避免頸部處於潮濕寒冷的環境中：頸部長期受到寒冷、潮濕的刺激， 會使頸部肌肉痙攣， 而導致張力增加， 容易導致頸椎病的發生。

因此， 在冬季應多穿高領的衣服， 多圍圍巾， 在夏季的時候要避免頸椎直吹空調。

以上就是頸椎病的預防方法介紹， 希望對您有所幫助， 如果您對頸椎病的預防還有什麼疑問的話， 請諮詢我們的線上專家。

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